Nommé 6 habitudes alimentaires qui ralentissent le vieillissement après 50 ans
Un remède qui aiderait une personne à préserver sa jeunesse pour toujours n'a pas encore été inventé. Mais vous pouvez influencer votre bien-être et votre apparence.
Il s'agit avant tout d'un mode de vie sain, de sport et de bonnes habitudes alimentaires.
C'est le dernier point que nous examinerons plus en détail.
Tout d’abord, les experts recommandent de s’en tenir au régime méditerranéen, car dans ce cas, le régime contiendra plus de graisses saines et moins d’aliments transformés. Vous devez consommer suffisamment de fibres.
Vous devez faire attention aux grains entiers, aux lentilles, aux légumes et aux fruits, rapporte InoSMI , citant des scientifiques.
Vous devriez également manger plus de protéines pour maintenir votre masse musculaire. Dans ce cas, vous devez inclure du poulet, des noix, des œufs, du yaourt grec, etc.
Il ne faut pas oublier les graisses saines, qui réduisent le risque de problèmes cardiaques et vasculaires.
Il est nécessaire d’ajouter du poisson, des huiles végétales et des avocats à votre alimentation habituelle.
Naturellement, vous devez manger davantage d’aliments végétaux, ce qui peut ralentir le processus de vieillissement. De plus, comme le notent les médecins, les produits hautement transformés doivent être évités.
