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Comment bien manger pour perdre du poids sans régime : les experts nomment 5 règles
14.04.2023 15:00
Afin de perdre des kilos en trop et de se protéger d'une future prise de poids, il est préférable de se concentrer sur les principes d'une bonne nutrition.
Grâce à un tel système, vous pouvez non seulement garder votre poids sous contrôle, mais également améliorer considérablement votre bien-être et votre santé.
Quelles sont les 5 règles qui vous aideront ?
N'essayez pas de manger le moins possible
Certaines personnes pensent que réduire votre apport calorique quotidien au minimum possible donnera des résultats étonnants en peu de temps.
C'est une pratique très dangereuse qui peut nuire à votre santé.
Il est également important de se rappeler qu'une mauvaise alimentation ralentit votre métabolisme et qu'à l'avenir, il vous sera extrêmement difficile de vous débarrasser de l'excès de poids.
La bonne attitude envers les desserts
Certaines personnes tentent d'éliminer complètement les sucreries de leur alimentation, car c'est un aliment très dangereux pour leur silhouette. Mais les gens ont des besoins différents. Si vous savez que sans desserts, ce sera extrêmement difficile pour vous, il vous suffit alors d'adopter la bonne attitude à leur égard.
Il n'y a rien de mal à s'offrir un peu de chocolat, une modeste portion de glace ou même une part de gâteau. La tâche principale est de veiller à ce que les desserts ne « surchargent » pas l'alimentation quotidienne de calories supplémentaires.
Plus de légumes
De nombreuses personnes ressentent constamment une sensation de faim lorsqu’elles perdent du poids, ce qui les fait reprendre du poids. Les légumes devraient donc constituer un élément important de l’alimentation.
Ils contiennent des fibres précieuses qui aident à faire face à la faim, disent les experts . Il s’agit également d’une catégorie de produits très précieuse du point de vue de la santé.
Oubliez la malbouffe
L'idée principale d'une bonne nutrition est de garantir que la nourriture apporte autant de bienfaits que possible pour la santé. Grâce à cela, une personne augmente son espérance de vie, paraît et se sent mieux et est protégée contre les maladies dangereuses.
Par conséquent, la malbouffe ne « rentre » pas dans ce concept.
Le rôle important du liquide
Boire aide non seulement à faire face à la sensation de faim, mais contribue également au bon fonctionnement de tout le corps. Le régime de consommation d'alcool aide à éliminer les substances nocives du corps, ce qui contribue à une amélioration significative de l'état.
Assurez-vous de boire de l’eau de bonne qualité, exempte de contaminants.
