Que manger au petit-déjeuner pour réduire le cholestérol
Les aliments populaires que beaucoup ont l'habitude de manger quotidiennement au petit-déjeuner causent de graves dommages à l'organisme.
Les experts notent que vous devez renoncer au beurre, aux biscuits, aux viandes transformées et réduire la quantité de fromage pendant votre repas du matin.
De plus, il est conseillé de supprimer de votre menu les saucisses, le bacon, les pâtisseries et les yaourts entiers.
Sinon, on risque de tomber sur du « mauvais » cholestérol.
Si une personne a déjà des problèmes avec cet indicateur, vous devez alors choisir des aliments riches en fibres solubles et en graisses polyinsaturées.
Cette déclaration a été faite par le nutritionniste Igor Strokov spécifiquement pour le portail MedicForum .
Les flocons d'avoine aux noix, aux fruits et à la cannelle sont parfaits pour un repas du matin.
Vous pouvez également privilégier les œufs et le yaourt grec.
Du pain grillé aux grains entiers avec du beurre faible en gras et de l'avocat est une excellente option pour le petit-déjeuner. Ce pain contient beaucoup de fibres, ce qui vous aide à vous sentir rassasié.
Vous pouvez préparer un smoothie le matin. Ceci est considéré comme un bon moyen d’obtenir beaucoup de nutriments en un seul repas.
