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Nutrition 40+ : 5 aliments qui accélèrent la combustion des graisses avec un métabolisme lent
29.03.2023 02:30
Mis à jour le: 14.04.2023 23:01
Après 40 ans, tous les processus biologiques du corps ralentissent.
Notamment le métabolisme, qui rend impossible la perte de quelques kilos en trop.
Cependant, ne désespérez pas, car une approche intégrée d'une perte de poids appropriée utilisant des produits brûle-graisses vous aide à retrouver une silhouette élancée.
Baies
Un produit d'origine naturelle, présentant de nombreux types, variétés, goûts et arômes. Une excellente façon d'enrichir votre collation.
Les baies sont riches en antioxydants, vitamines, acides aminés et minéraux. Ils contiennent beaucoup d'eau et de fibres, qui non seulement nettoient les intestins des toxines accumulées, mais les saturent également pendant plusieurs heures.
Une poignée de framboises contient 8 g de fibres alimentaires, les mûres en contiennent 7 g, les groseilles en contiennent 12 g et les myrtilles en contiennent 4 g. Les baies peuvent servir de collation distincte et d'ajout au porridge et au fromage cottage.
Graine de lin
Les petites graines de lin à la peau brillante sont une source d'acides gras précieux. Ce sont des fibres alimentaires végétales qui, lorsqu'elles pénètrent dans l'estomac, gonflent et saturent l'organisme pendant longtemps.
Avec l'aide de graines ajoutées au yaourt, aux smoothies, au porridge ou au pain à grains entiers, vous pouvez atténuer la sensation de faim et résoudre le problème de la suralimentation. Seulement 25 g de graines de lin consommés par jour aideront à couvrir les besoins en fibres et à accélérer le métabolisme.
Avocat
Un fruit gras et rassasiant qui a reçu le titre de superaliment. Utiliser seulement un demi-avocat sur du pain grillé aux grains entiers le matin peut vous rassasier jusqu'au déjeuner. Ce qui aura à terme un effet positif sur votre silhouette et votre bien-être.
L'avocat contient des fibres alimentaires molles, qui peuvent être consommées même par les personnes souffrant de problèmes intestinaux. Le fruit nettoie en douceur le tractus gastro-intestinal et normalise les processus de digestion. On pense que son introduction dans les régimes à métabolisme lent réduit les envies de sucre, car le fruit en contient des quantités négligeables.
Choucroute
Les aliments fermentés sont des sources de concentrations élevées de vitamine C, d’acide lactique, de vitamines B, de probiotiques et de prébiotiques.
Sa composition et ses fibres alimentaires adoucies débarrassent parfaitement les intestins des toxines, suppriment les bactéries pathogènes et normalisent la microflore. Riche en fibres, la choucroute contient un minimum de calories et de graisses, favorise la perte de poids, renforce le système immunitaire et le tonus général.
Noix
Un produit très gras, il faut le consommer avec modération. Sinon, cela ne contribuera pas à la perte de poids dans un organisme aux processus métaboliques lents, mais provoquera une prise de poids.
Une seule portion de noix, quelle qu’en soit la nature, ne doit pas dépasser plusieurs grains. Les noix contiennent beaucoup de protéines végétales, de graisses et de fibres facilement digestibles. Ils vous aideront à satisfaire votre faim de la bonne manière, et non avec des saucisses et du pain blanc.
Vous pouvez maintenir l'activité du système métabolique d'un corps vieillissant grâce à des sports actifs et à une nutrition.
Ces derniers, associés aux bons aliments brûle-graisses, vous aideront à perdre du poids, à être en meilleure santé et à renforcer votre système immunitaire.
