Combien de légumes et de fruits faut-il manger par jour pour rester en bonne santé ?
Dans les années 90, les experts en nutrition affirmaient qu'une personne devrait manger cinq fruits et légumes par jour.
Au fil du temps, ces conseils doivent être ajustés.
Le nutritionniste Duane Mellor en a parlé, rapporte le Daily Mail .
Le médecin a noté que si une personne veut se sentir bien au quotidien, son alimentation doit comprendre au moins trois légumes de couleurs différentes. Il peut également s'agir de légumes-feuilles et de légumes-racines ; ils ne peuvent être ignorés, car ils contiennent également beaucoup de vitamines et de minéraux.
Quant aux fruits, vous pouvez manger au maximum deux fruits par jour.
Comme Mellor l'a noté dans une interview, ce ratio simple est non seulement abordable, mais aussi très sain, ce qui contribue à rendre l'alimentation variée et faible en calories.
Mais ce ne sont pas tous les avantages.
Le médecin a ajouté que vous pourrez ainsi restaurer la microflore intestinale et même renforcer la santé mentale.
