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Comment s'en tenir à une bonne nutrition : les nutritionnistes ont cité 6 principes de base
24.01.2023 14:48
Mis à jour le: 13.04.2023 15:09
Afin de rester en bonne forme physique et de vous sentir bien, vous devez vous en tenir à une bonne alimentation.
La première étape consiste à abandonner les aliments manifestement malsains - restauration rapide, sodas, aliments sources de substances cancérigènes, de toxines et d'huile de palme.
Quels sont les principes de base d’une bonne alimentation ?
Volume d'eau quotidien
Il est impossible de rester en bonne santé et mince si l’on oublie de boire de l’eau propre. Le liquide aide non seulement à combattre les amas graisseux, mais nettoie également le corps.
Le point important est que l’eau doit être de haute qualité.
Contrôle du sel
Le sel rend les aliments plus savoureux et plus appétissants, ce qui provoque parfois des excès alimentaires. Le produit entraîne également un gonflement et aggrave la santé.
Il n’est pas nécessaire d’abandonner complètement le sel, mais cela vaut vraiment la peine de contrôler sa consommation. Les experts recommandent de ne pas consommer plus de six grammes de sel par jour.
Légumes
Une bonne nutrition ne peut être imaginée sans une abondance de légumes dans l'alimentation. Ils aident à perdre du poids, à normaliser l'état du corps et à améliorer la qualité de la peau.
Les légumes préviennent également le développement de nombreuses maladies, notamment le cancer, le diabète et les crises cardiaques.
Les plus utiles sont divers types de choux, carottes, betteraves, oignons, tomates, courgettes, poivrons, aubergines, épinards et bien d'autres.
Limiter la viande
Beaucoup de gens ne savent pas que de grandes quantités de viande et de produits d’origine animale sont nocives pour la santé et la silhouette. Si vous menez une vie passive sans vous entraîner au gymnase, une abondance de viande entraîne des problèmes cardiaques et perturbe le fonctionnement du système génito-urinaire.
Certaines études établissent également un lien entre la consommation quotidienne de viande et un risque élevé de cancer.
Nutrition selon les coûts énergétiques
Même si vous mangez des aliments sains, leur quantité doit être limitée. Manger trop de nourriture entraîne une prise de poids, ce qui contribue au développement de nombreuses maladies.
Par exemple, il convient de rappeler que les huiles végétales, les noix, les graines, le chocolat noir naturel, le beurre, le saindoux, les avocats, les fruits secs et de nombreux autres aliments précieux ont une teneur élevée en calories.
Par conséquent, il vaut la peine d’évaluer votre apport calorique quotidien et de vous y tenir.
Superaliments
Certaines personnes se méfient des superaliments, estimant que leurs bienfaits sont surfaits. Mais ce n'est pas vrai. De nombreux superaliments peuvent soulager une personne de l'excès de poids, améliorer la santé et prolonger la vie.
Les superaliments comprennent l'avocat, les graines de chia, la chlorelle, les baies d'açaï, les graines de citrouille, l'églantier, le poisson sauvage, les fruits de mer, les épinards, les légumineuses, le brocoli et l'huile de lin.
