Que faire si la perte de poids est dans une impasse : des moyens simples pour vous aider à perdre du poids ont été nommés
Lors d’une perte de poids, la chose la plus difficile à éliminer, ce sont les derniers kilos.
C'est ce qu'on appelle l'effet plateau. Si un tel arrêt temporaire de la perte de poids se produit, cela indique que la méthode de perte de poids doit être ajustée.
Le chercheur en obésité Nick Fuller en a parlé.
Le médecin a également énuméré des moyens de continuer à perdre du poids, écrit ScienceAlert .
Tout d’abord, comme l’a noté le médecin, vous devez surveiller la taille des portions. Le matin, le corps brûle les calories plus efficacement. Par conséquent, les petits-déjeuners peuvent être plus copieux, mais les dîners doivent être légers.
Dans le processus de perte de poids, vous ne pouvez pas compter sur un seul régime. L'activité physique est importante.
Un autre conseil de Fuller est de reconsidérer vos objectifs de perte de poids. Par exemple, si une personne fait de l’exercice régulièrement, son rapport muscle/graisse changera. Cela peut entraîner une prise de poids car les muscles sont plus lourds que la graisse.
De plus, il ne serait pas superflu de revoir son alimentation. Si le poids s'est arrêté, vous devez manger 10 pour cent de moins que d'habitude. Dans ce cas, le corps ne doit pas mourir de faim.
Il est également très important de réduire le niveau de stress sur le corps. Le stress peut nuire à la perte de poids. Le médecin a souligné que la meilleure façon de lutter contre le stress est l’exercice physique.
