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Quels 5 astuces vous aideront à vous débarrasser de l'excès de poids sans trop d'effort : les nutritionnistes ont révélé les secrets
04.01.2023 13:00
Mis à jour le: 13.04.2023 06:33
En règle générale, la lutte contre l'excès de poids est généralement associée exclusivement à des régimes stricts et à une activité physique intense.
Il est difficile de décider d'une telle démarche, surtout si une personne est habituée à ne rien se refuser et à adhérer à un mode de vie passif.
Par conséquent, il convient de connaître quelques astuces qui vous aideront à vous débarrasser des kilos en trop sans trop d'effort.
Quels sont les principaux secrets ?
Commencez à tenir un journal alimentaire
Certaines personnes elles-mêmes ne comprennent pas d'où viennent les kilos en trop. Il vaut donc la peine de tenir un journal alimentaire. Si vous enregistrez clairement chaque repas, en énumérant tous les ingrédients, vous pourrez découvrir les faiblesses de votre alimentation.
Vous devez analyser votre alimentation pour la semaine. Enregistrez ensuite la teneur quotidienne en calories du menu. Il est fort possible que vous n'ayez besoin d'abandonner que quelques aliments - du thé avec du sucre, du chocolat, des pâtes ou de la mayonnaise.
Le volume de nourriture joue également un rôle important. Alors commencez simplement à être intelligent sur ce que vous mangez.
Choucroute
Cette salade est un plat très diététique qui ne fera pas prendre de poids. De plus, la choucroute favorise une saturation rapide, ce qui permettra d'ajuster l'apport calorique de l'alimentation.
Il est important de rappeler que la choucroute est un excellent moyen de renforcer le système immunitaire et d'améliorer le fonctionnement du système digestif.
Promenades
Si l’activité physique vous semble trop difficile, vous pouvez toujours la remplacer par des promenades régulières. La marche peut vous aider à perdre beaucoup de calories.
Les experts rappellent que la marche contribue à améliorer la fonction cardiaque. Il convient également de rappeler qu'une promenade aidera à faire face à la dépression et à la tension nerveuse.
Thé
Beaucoup de gens ne savent pas comment faire face à la faim. C’est en grande partie ce qui provoque la prise de poids. Cependant, cela vaut la peine d’utiliser une astuce simple : si vous avez faim, vous devez d’abord boire une tasse de thé.
Pour la silhouette, les options les plus bénéfiques sont l’hibiscus, le thé vert et blanc et le oolong. Vous pouvez les boire dans la première moitié de la journée. Mais le soir, il faut faire attention à l'épilobe, à la mélisse, à la lavande, à la menthe, à la camomille.
Sauna ou bain
Tout le monde ne sait pas que des visites régulières au sauna et aux bains publics contribuent à améliorer votre silhouette. Sous l'influence de la température, le corps est débarrassé des toxines et de l'excès de liquide.
Par conséquent, avec l’aide d’un sauna, vous pouvez affiner votre silhouette même sans trop d’effort.
