Problèmes d'estime de soi : causes et solutions
Comme on dit, « nous venons tous de l’enfance » et, par conséquent, toutes les stratégies, programmes et croyances sont établis dans l’enfance.
Les problèmes d’estime de soi se développent également pendant l’enfance.
Nous avons parlé de toutes les subtilités de ce sujet avec la psychologue Ksenia Mathur .
Par exemple, lorsque les parents ou d'autres adultes importants critiquent souvent, dévalorisent nos désirs et nos actions, ne nous soutiennent pas et parfois nous « noient » eux-mêmes, cela a un triste effet sur notre état intérieur, la valeur de soi est perdue et l'estime de soi est perdue. s’effondre rapidement.
Lorsqu'un professeur à l'école nous appelle au tableau devant tout le monde et nous humilie publiquement, rabaisse nos résultats et dévalorise notre travail, surtout lorsque tout le monde commence à rire et à se moquer de nous. Cela détruit notre estime de soi et détruit notre estime de soi.
Il est très facile de saper l’estime de soi, mais il est beaucoup plus difficile de la construire et de la renforcer. Bonne nouvelle : nous sommes adultes ! Et il est certainement en notre pouvoir de renforcer notre estime de soi et d’augmenter notre estime de soi.
Voyons ce que sont l'estime de soi et l'estime de soi, quelle est la différence entre l'une et l'autre.
L’estime de soi est notre soutien interne, ce qui est fort, fort et stable en nous. Par exemple, la confiance en soi, l'amour de soi, les soins personnels, les soins personnels, la capacité et la capacité de choisir le meilleur pour nous-mêmes, parce que nous le méritons.
L'estime de soi est la façon dont nous nous évaluons. Cela peut être faible (quand nous ne nous valorisons pas du tout et qu'il nous semble qu'il y a toujours quelque chose qui ne va pas chez moi), élevé (quand il semble que je suis le meilleur, le plus cool et que les autres sont médiocres). ) ou normal - adéquat (quand je suis cool et que les autres le sont aussi, nous avons tous droit au meilleur pour nous).
Comment augmenter votre estime de soi et, par conséquent, augmenter votre estime de soi
1. Tenez un journal de réussite
Notez-y toutes vos réalisations, toutes vos réussites, vos compétences, vos qualités personnelles. Savez-vous faire du point de croix ? Super! Savez-vous conduire une voiture ? C'est votre pouvoir ! Plus la liste est longue, plus votre confiance en vous sera forte. Ajoutez périodiquement à cette liste et relisez-la.
2. Soutenez-vous
Dans les moments où il vous semble que quelque chose ne fonctionne pas pour vous ou que vous êtes pire que les autres, quand il vous semble que vous êtes responsable de quelque chose, arrêtez-vous et dites « Je vais bien, la prochaine fois ce sera le cas. entraînez-vous mieux ! » Devenez cette personne qui vous soutient toujours et est à vos côtés.
3. Communiquez plus souvent avec ceux qui sont sur la même longueur d’onde que vous.
Qui vous soutient et ne vous « noie » pas. Croyez-moi, il y aura toujours suffisamment de gens autour de vous qui voudront vous « piquer », recherchez une communauté solidaire de personnes partageant les mêmes idées.
4. Suivez une thérapie personnelle ou de groupe
Cela est nécessaire pour résoudre toutes les raisons, développer votre soutien intérieur et augmenter votre estime de soi.
Pour information
L'enfance est une période de développement humain au cours de laquelle une personne apprend activement à comprendre le monde qui l'entoure, forme les compétences nécessaires et assimile la culture.
