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Comment apparaît le blues de l'automne : 5 raisons et que faire face à tout cela
25.09.2024 08:32
Le blues de l’automne n’est pas du tout une fiction ni une tentative d’attirer l’attention. Il s'agit du même phénomène saisonnier que la grippe, les infections virales respiratoires aiguës et d'autres maladies infectieuses qui se rappellent à l'approche du froid.
Il existe une explication tout à fait logique au fait que le blues s'accompagne d'un temps nuageux.
Nous vous expliquerons d'où vient le blues automnal, quels sont ses symptômes et comment retrouver une humeur normale.
Blues d'automne : symptômes
Cette maladie malveillante ne se manifeste pas seulement par une humeur triste et une apathie.
Les symptômes comprennent la somnolence, les envies de sucreries, de pâtisseries et d'autres produits malsains, ainsi que l'anxiété et l'irritabilité.
Le blues peut garder une personne jusqu'à deux mois et, dans les cas avancés, conduire à une dépression et même à une exacerbation de maladies chroniques.
Raisons
1. Le manque de soleil et de vitamine D en particulier affecte. C'est nécessaire non seulement pour le système musculo-squelettique, mais aussi pour les systèmes nerveux et endocrinien.
2. Le manque de vitamines affecte également, mais cela peut être corrigé en mangeant davantage de légumes et de fruits frais.
3. Même avec l’arrivée du froid, les gens commencent à passer moins de temps à l’extérieur. En conséquence, l’activité physique diminue et le corps s’affaiblit.
4. Le manque d'oxygène se produit car pendant la saison de chauffage, les gens passent plus de temps dans des zones mal ventilées. Cela affecte la fonction cérébrale, la circulation sanguine et d'autres processus.
5. Parallèlement à cela, apparaissent l'insomnie, le dysfonctionnement sexuel, le surmenage émotionnel et le stress.
Ce qu'il faut faire
La tâche principale est d’augmenter la production de l’hormone sérotonine.
Cela peut être fait si vous passez plus de temps à l'extérieur ou dans une pièce lumineuse, si vous consacrez plus de temps aux sports, aux loisirs et à la vie personnelle.
Il est important de maintenir une routine quotidienne, de manger normalement et de renforcer le système immunitaire.
