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Comment augmenter votre endurance en courant : la méthode Bart Jasso
28.10.2024 12:41
Il n’y a probablement pas une seule personne impliquée dans la course à pied qui ne souhaiterait améliorer ses résultats, y compris son endurance.
Cela peut être fait en utilisant la méthode décrite dans cet article.
Méthode Bart Jasso
Le directeur de Runner's World Race, dont le nom, comme vous l'avez peut-être deviné, est Bart Jasso, propose l'option de formation suivante.
Il conseille de courir 800 mètres aussi vite que vous envisagez de courir votre premier marathon.
Donnons un exemple : si vous prévoyez de passer 4 heures et demie pour surmonter votre premier marathon, alors les mêmes 4 heures et demie devraient être consacrées pour franchir 800 mètres.
Comment mieux s'entraîner
Essayez de suivre le plan de Yasso en courant une fois par semaine.
Commencez par quatre à cinq intervalles de 800 mètres à la vitesse que vous avez définie et augmentez progressivement le nombre d'intervalles, un par semaine, jusqu'à ce qu'il y en ait dix.
