Comment faire face à une crise d'agression : la méthode la plus efficace
Même la personne la plus équilibrée peut un jour s’emporter.
Au lieu de tenter de réprimer l’agressivité, il vaut la peine d’apprendre à y faire face.
Comment exactement ? La réponse à cette question a été trouvée par des scientifiques japonais travaillant à l'Université de Nagoya.
Comment gérer la colère
L'étude a porté sur 50 étudiants chargés de rédiger un court essai énumérant des problèmes sociaux (par exemple, fumer dans les lieux publics, etc.).
Les étudiants ont reçu des retours des doctorants sur leurs travaux. Ils étaient remplis de personnes factices qui notaient délibérément les essais de manière injuste. Ils ont donné de faibles notes en matière d'intelligence, d'intérêt, de convivialité, de logique et de rationalité, quel que soit le contenu des articles.
Chaque critique était accompagnée du même commentaire : « C’est incroyable qu’une personne instruite puisse penser ainsi. J’espère qu’ils lui apprendront au moins quelque chose à l’université.
Les auteurs de l’étude s’attendaient à juste titre à ce qu’une évaluation injuste provoque une agression. Ils ont également demandé aux étudiants d’exprimer sur papier leurs opinions sur les commentaires, en se concentrant sur ce qui les mettait en colère.
Après cela, certains étudiants devaient placer le papier contenant leurs pensées dans une boîte transparente sur leur bureau, tandis que d'autres devaient détruire le document dans une déchiqueteuse.
Au stade final, les volontaires ont rempli un questionnaire dans lequel ils indiquaient le niveau de leur colère au moment de recevoir une note pour la dissertation et après avoir détruit ou sauvegardé la feuille avec émotions.
Tous les participants ont signalé des accès de colère après avoir reçu de mauvaises notes dans leurs dissertations et après avoir reçu des commentaires désobligeants. Cependant, le niveau d'agressivité a diminué chez ceux qui détruisaient le papier avec leurs pensées, revenant à sa valeur originale. Ceux qui ont sauvé le document ont continué à être en colère.
D'où la conclusion : si vous voulez faire face rapidement à l'agression, jetez toute la négativité sur papier et détruisez-la de la manière qui vous convient.
