Contenu
Pourquoi devriez-vous écrire vos pensées anxieuses : tout le monde doit tenir un « journal de l’anxiété »
14.10.2024 11:47
L’anxiété, les doutes et les inquiétudes font malheureusement depuis longtemps partie intégrante de nos vies.
Nous sommes tous anxieux à propos des finances, du travail, des problèmes familiaux ou d’autres choses.
Parfois, l’anxiété commence à avoir un impact trop important sur notre vie quotidienne. Par exemple, les soucis peuvent vous empêcher de dormir la nuit, vous empêcher de penser à l’avenir ou vous faire constamment penser à une situation désagréable.
La cause de l'anxiété n'est pas si importante - le corps réagit toujours de la même manière, ce qui fait que vous commencez à ressentir un épuisement psychologique.
Ce qu'il faut faire?
Pensez à créer un « journal des inquiétudes », ce qui signifie commencer à écrire vos inquiétudes sur papier.
Comment cela marche-t-il?
Si, pour ainsi dire, vous « résolvez » vos soucis, vous commencerez à penser plus clairement et à être capable de regarder la situation actuelle comme de l'extérieur.
Une fois que tout ce qui vous inquiète est sur papier, vous pouvez briser le cercle vicieux : vous arrêterez désormais de répéter sans cesse les mêmes pensées négatives dans votre tête.
Les scientifiques ont même mené un certain nombre d'études dont les résultats confirment que tenir un journal est un moyen efficace de lutter contre le stress. Cette activité améliore également le bien-être psychologique et contribue à renforcer le système immunitaire.
Lorsque vous commencerez à écrire régulièrement vos inquiétudes dans un journal, vous serez en mesure de suivre quelles pensées vous dérangent le plus souvent et comment se forment des schémas de pensée négatifs. Cela vous aidera à les remplacer plus facilement par des déclarations positives.
