Est-il vrai qu’il faut faire 10 000 pas par jour pour rester en bonne forme physique : d’où vient ce chiffre ?
Il existe une opinion selon laquelle pour rester en forme, vous devriez faire 10 000 pas chaque jour.
Nous ne discuterons pas : l’activité physique sous forme de marche aide vraiment le corps. Mais pourquoi les gens pensaient-ils que non pas deux, ni cinq, mais dix mille suffiraient ?
La théorie des 10 000 pas est née au Japon en 1965, lorsqu'une campagne publicitaire pour le podomètre Yamasa Clock a été lancée dans le pays.
Des recherches menées à l’époque ont montré qu’une telle activité profite réellement au corps, mais en 2019, des scientifiques de la Harvard Medical School ont réfuté cette théorie.
Les chercheurs ont découvert que pour profiter pleinement des bienfaits de la marche, il suffit de faire 4 400 pas par jour.
À la suite de travaux expérimentaux, il a été constaté que le risque de décès chez les femmes qui marchaient 4 400 pas par jour était inférieur à celui de celles qui marchaient 2 700 pas par jour.
Il a été conclu que plus les gens marchaient, plus leur risque de mourir était faible.
Cependant, après 7 500 pas, cet effet est devenu moins perceptible, de sorte que les scientifiques n'ont pas trouvé de différence significative entre 7 500 et 10 000 pas.
