Pourquoi bâiller est utile : apprendre à gérer la fatigue et le stress
Pourquoi les êtres vivants bâillent-ils et le bâillement est-il bénéfique ? Examinons cette question.
Il est considéré comme indécent lorsqu’une personne commence à bâiller devant les autres. De nombreuses personnes perçoivent la cause du bâillement comme étant soit un manque de sommeil, soit un ennui ou une gêne de l'interlocuteur.
Mais selon les scientifiques, c’est un bâillement qui permet de maintenir la vigilance mentale. Un bâillement refroidit en quelque sorte le cerveau et permet de passer à un autre type d'activité.
De plus, il est même recommandé de recourir consciemment au bâillement.
Un bâillement avant de vous coucher vous détend et vous calme, vous aide à vous endormir plus rapidement et, le matin, affecte la vitesse à laquelle votre cerveau s'active.
Il a été scientifiquement démontré que le bâillement améliore considérablement les fonctions cérébrales et pompe le sang vers le cerveau.
Une augmentation significative de la température du cerveau se produit lors de l'exécution de tâches intellectuelles complexes, et le sang envoyé lors du bâillement abaisse sa température.
Est-il possible d’utiliser le bâillement, comme on dit, pour de bon ? Il s'avère que vous pouvez :
Bâiller plusieurs fois avant une présentation, un examen, etc. améliorera votre concentration.
Le bâillement sera d'une grande aide lors du changement de fuseau horaire et de biorythme, ainsi que lors de l'acclimatation en altitude. Vous devez bâiller environ cinq fois.
Un bâillement profond et des étirements aideront votre corps à se détendre considérablement et, par conséquent, après quelques bâillements profonds, vous vous endormirez plus rapidement.
Le bâillement contribuera également à améliorer votre humeur, car il est directement lié à une augmentation du taux de dopamine, un neurotransmetteur responsable du plaisir, de l'activité, etc.
Le bâillement peut être contrôlé ; il n’est pas automatique.
Nous savons tous à quel point le bâillement est contagieux ; l’un bâille et l’autre se met immédiatement à bâiller.
Mais vous pouvez apprendre à vous forcer à bâiller. Il est nécessaire de ralentir votre respiration. Un bâillement entraînera une réduction significative de l’apport d’oxygène. Le bâillement sera également facilité par l’élargissement des narines lors de l’inspiration.
Le meilleur est considéré comme un bâillement pleinement ressenti avec la bouche aussi grande ouverte que possible. À ce moment, une tension maximale des muscles du visage se produit et une respiration extrêmement profonde se produit.
Vous découvrirez les bienfaits du bâillement pour notre santé grâce à la vidéo « Pourquoi avons-nous besoin de bâiller ! »
Alors bâillez pour votre santé.
