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Comment contrôler le stress : les moyens les meilleurs et accessibles à tous de se détendre
18.07.2024 16:46
L’homme moderne ne peut pas vivre sans stress. Il serait heureux de s'en passer, mais les circonstances sont telles que des situations stressantes se cachent presque à chaque instant.
La raison en est la hâte et l'agitation, le stress, l'anxiété et le désir de tout faire. En conséquence, il faut apprendre à gérer le stress.
La psychologue Marianna Abravitova a répertorié les moyens disponibles pour gérer le stress pour MC.
Première méthode : les chaînes logiques
Contrairement à un bain chaud ou à une méditation, cette activité peut être pratiquée à tout moment et n’importe où.
L’exemple le plus simple est de vous demander : est-ce que ça va dans la situation actuelle ? Après avoir reçu la réponse à la question, posez les questions suivantes : pourquoi en avez-vous besoin ? Puis encore et encore. Il est important de répondre honnêtement et de manière réfléchie, d’analyser vos réponses et de tirer des conclusions.
Petit à petit, votre cerveau décidera quoi faire dans cette situation, et vous comprendrez que le stress est contre-productif et ressentirez un élan de force.
Deuxième voie : les odeurs
Vous devez choisir le parfum que vous considérez comme exceptionnel, avec des associations agréables et qui apporte un réel plaisir.
Cela peut être n'importe quoi, l'essentiel est que vous ayez la possibilité de respirer cet arôme dans un moment difficile.
La troisième méthode disponible : la musique
Une œuvre préférée, une musique selon votre humeur ou une chaîne de radio préférée peuvent vous aider.
L'essentiel est que cela ne vous opprime pas et ne vous pèse pas encore plus.
De plus, vous devez vous rappeler que vous pouvez faire face au stress à la maison en prenant un bain, en vous concentrant sur vos passe-temps et vos intérêts, en prenant soin des animaux ou en vous plongeant dans la lecture d'un livre.
