Comment augmenter votre vitesse de course : c'est bien plus que simplement courir
La vitesse d'une personne n'est pas seulement déterminée par sa génétique, donc si vous souhaitez améliorer cet indicateur, foncez : c'est tout à fait possible de le faire.
Des chercheurs de l'Université du Tennessee aux États-Unis estiment que cela nécessite non seulement de courir régulièrement, mais également de faire de la musculation fonctionnelle avec des poids moyens ou votre propre poids.
De bons exemples de ces exercices sont les tractions, les fentes, les planches et les squats sautés.
Ces exercices renforcent les muscles qui jouent un rôle important lors de la course.
Mais ce n'est pas tout : si vous souhaitez améliorer votre vitesse, écoutez les conseils suivants.
1. Travaillez votre technique : une bonne technique de course, comme tout autre sport, augmente considérablement votre vitesse.
2. Développer une puissance explosive. Pour ce faire, vous devez effectuer des exercices tels que du saut à la corde, des sprints et des pompes avec applaudissements.
3. Augmentez votre flexibilité pour permettre à votre corps de bouger plus librement et plus efficacement.
4. Surveillez votre alimentation, excluez les aliments malsains de votre alimentation, comme les hamburgers, les petits pains et les bonbons.
5. Reposez-vous, laissez votre corps récupérer après l'entraînement, car c'est à ce moment-là que se produisent la croissance et le développement musculaire.
Précédemment, nous vous expliquions comment convaincre une femme .
