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Comment améliorer le sommeil : les experts ont révélé 3 secrets
03.04.2024 22:14
Le problème du sommeil de qualité est incroyablement pertinent pour beaucoup : tout le monde ne peut pas se vanter d'être alerte, plein d'énergie et de force le matin.
Cela arrive souvent parce que nous nous couchons beaucoup plus tard que prévu.
Parfois, nous ne sommes pas « d’humeur » à dormir, ce qui réduit également sa qualité.
Comment remédier à ces lacunes ?
Nous laissons tout émouvant et intéressant jusqu'au matin
Si vous souhaitez mettre de l’ordre dans votre relation, ne le faites pas le soir : votre sommeil en sera fortement affecté en raison des émotions que vous avez vécues. Vous ne devriez pas non plus jurer pour cette raison.
Nous mettons de côté les livres trop intéressants : vous ne remarquerez pas à quel point le temps passe vite, disent les experts .
Bien établir un programme d’activité physique
En général, l’exercice physique a un effet positif sur le sommeil, mais il vaut mieux le faire plus tôt. Si possible, l'exercice est effectué le matin ou l'après-midi.
Sinon, vous pourriez ressentir une explosion d’énergie juste avant de vous coucher.
Nous ne nous adonnons pas aux boissons toniques
Bien sûr, presque personne ne boit de café le soir, mais il faut aussi faire attention au thé : il contient également de la caféine. Ainsi, pour le soir, nous choisissons des infusions de plantes, du thé de sarrasin ou du rooibos.
Plus tôt, nous avons expliqué pourquoi certaines personnes doivent parfois être refusées .
