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Comment faire face rapidement au stress : les experts nomment 5 méthodes simples
06.03.2024 15:30
Tout le monde sait que le stress chronique est l’un des facteurs les plus importants affectant l’espérance de vie et la santé.
Cependant, il est difficile de structurer sa vie de manière à l’exclure complètement.
Les sources de stress sont souvent le travail, les relations, la carrière, les problèmes financiers et d’autres facteurs dont vous ne pouvez pas vous cacher.
Mais il existe encore des moyens de réduire les effets négatifs du stress.
Quelles astuces vous aideront à cela ?
Écouter la musique
De nombreuses recherches soulignent l’impact positif de la musique sur notre résilience mentale et émotionnelle.
Par conséquent, en cas de situation désagréable, jouez simplement quelques-unes de vos compositions préférées, disent les experts .
Haleine
Beaucoup de gens, dans les moments de stress, oublient qu’une respiration normale les aidera à récupérer rapidement. Pour ce faire, il vous suffit de commencer à respirer et de surveiller ce processus.
Marcher
Si une telle opportunité existe, elle vaut vraiment la peine d’en profiter. Sortez simplement pendant au moins 30 minutes pour vous vider la tête et mettre de l'ordre dans vos sentiments.
Évitement des irritants
Cela vaut la peine de faire une pause dans tout ce qui peut avoir un effet irritant. Cela vaut la peine d’être dans l’environnement le plus confortable possible. Vous pouvez lire un livre, boire une tasse de thé, regarder un film.
Bain
Vous pouvez simplement prendre un bain ou une douche chaude. Le fait est que l’eau elle-même a un effet calmant assez puissant.
Vous pouvez également renforcer l'effet avec du sel marin ou une composition bien choisie d'huiles essentielles.
Nous avons déjà expliqué pourquoi certaines personnes ont une estime de soi déraisonnablement élevée .
