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Comment devenir plus alerte le matin : conseils pour les personnes qui ont du mal à se réveiller
13.02.2024 15:24
En raison du froid, notre sommeil a tendance à être plus profond et plus long, car le corps tente de conserver la chaleur et l’énergie.
Par conséquent, selonADVICE.NEWS , les difficultés de réveil sont particulièrement fréquentes en hiver ou en automne.
Que faire s'il est très difficile de se réveiller
Entourez-vous d’une lumière vive dès votre réveil. Ouvrez les rideaux pour laisser entrer les rayons du soleil.
Prenez votre petit-déjeuner correctement. Par exemple, les boissons chaudes vous revigorent le matin, notamment le thé à la menthe.
L’effet stimulant d’une tasse de café sera le plus intense possible, mais ne durera pas longtemps.
Le thé a un effet plus doux, mais la sensation de calme et de vigueur qui en résulte durera plus longtemps.
Par conséquent, il est préférable de boire du thé le matin pour obtenir de l’énergie plutôt que du café.
Gardez une routine : se coucher et se lever en même temps
Une douche fraîche le matin vous aidera à vous sentir plus alerte et à vous réveiller plus rapidement, tandis que l'eau tiède, au contraire, détend les muscles de tout le corps et convient le soir avant de se coucher.
Pour vous ressourcer le matin avec de l'eau fraîche, vous n'êtes pas obligé de prendre une douche : vous pouvez commencer par vous laver le visage à l'eau froide.
Pourquoi la dépression s'aggrave le matin
La difficulté à se lever le matin est associée à une carence en sérotonine, en dopamine et en noradrénaline, des neurotransmetteurs qui régulent l'humeur, le sommeil, l'appétit, l'énergie, la mémoire et les niveaux de concentration.
Plus tôt, BelNovosti a écrit à propos d'un psychologue qui expliquait s'il était possible d'étudier en rêve .
