Le psychologue a expliqué comment faire face à l'envie et à la haine des personnes qui réussissent
06.01.2024 21:04
Mis à jour le: 07.01.2024 23:53
Comment arrêter de haïr ceux qui sont meilleurs que vous : conseils pratiques d'un psychologue
Est-ce que cela vous coupe le souffle et vous fait battre les tempes lorsque vous voyez d'autres personnes réussir ?
Vous sentez-vous en colère lorsqu’on vous parle des réalisations du « fils de l’amie de votre mère » ? Si oui, alors il est temps d’apprendre à gérer l’envie et la haine des personnes qui réussissent.
Ces émotions sont très courantes et même naturelles chez les humains. Cependant, être constamment en colère peut être très nocif pour votre santé mentale, votre estime de soi et vos relations avec les autres.
L'envie et la haine peuvent conduire à la dépression, à l'agressivité, à l'isolement et à l'autodestruction.
Photo : archives personnelles de Stanislav Sambursky
Comment pouvez-vous faire face à ces émotions négatives et cesser de haïr ceux qui ont accompli plus que vous ?
Pourquoi envions-nous et détestons-nous parfois les personnes qui réussissent ?
L'envie est un sentiment de ressentiment envers une autre personne qui possède quelque chose que vous n'avez pas.
La haine est un sentiment de dégoût ou d'hostilité envers quelqu'un ou quelque chose.
Ces deux émotions sont associées à notre comparaison de nous-mêmes avec les autres et à notre désir d’être meilleur ou égal à eux.
Le psychologue Sambursky identifie plusieurs facteurs qui contribuent à l'émergence de l'envie et de la haine :
Faible estime de soi. Les personnes qui ne sont pas sûres de leurs capacités, de leurs forces et de leur valeur ont tendance à se comparer aux autres et à se sentir inférieures. Ils peuvent être jaloux de ceux qui réussissent mieux, gagnent plus d’argent ou sont naturellement très attirants.
Les personnes ayant une faible estime d'elles-mêmes peuvent détester ceux dont elles se sentent menacées : elles les contourneront au travail, leur enlèveront leur petit ami, etc.
Des attentes irréalistes.Les personnes qui se fixent des objectifs trop élevés ou inaccessibles risquent d’être déçues par elles-mêmes et par leur vie.
Ces personnes peuvent envier ceux qui semblent avoir plus de succès ou paraître plus heureux. Dans le même temps, les perfectionnistes peuvent détester ceux qui les empêchent de réaliser leurs désirs ou les critiquer pour leurs erreurs.
Injustice. Les personnes qui se sentent privées de quelque chose qu'elles méritent (attention, reconnaissance, argent) ou qui souffrent de discrimination ressentent souvent de l'envie envers ceux qui ont plus de privilèges et d'opportunités, ceux qui ont su utiliser leur expérience initiale pour réussir. succès ou influence des proches.
Comment reconnaître l'envie chez vous et chez les autres
L'envie et la haine sont des émotions cachées et, pour beaucoup, honteuses que les gens ne s'avouent souvent pas ou pour lesquelles ils n'essaient pas de trouver une excuse décente. Cependant, ces émotions peuvent se manifester dans le comportement, la pensée et la parole.
Voici quelques signes qui peuvent indiquer la présence d’envie et de haine :
Évitement ou rejet. Les gens qui ont commencé à envier peuvent éviter tout contact avec ceux qui suscitent l’envie ou la haine et peuvent commencer à les rejeter en tant qu’individus.
Leurs réalisations sont ignorées, les vacances sont délibérément ignorées et tout soutien émotionnel ou factuel est stoppé. Dans les cas avancés, les gens, par envie, commencent à dire du mal des objets de l'envie et à bavarder à leur sujet.
Critique ou insulte.Critiquer ou insulter les personnes qui suscitent l'envie ou la haine, essayer de réduire leur valeur ou leur mérite est l'un des premiers signes auxquels vous devez prêter attention. Trouver à redire aux défauts, aux erreurs et aux faiblesses, ridiculiser, se moquer - telles sont les actions préférées des envieux.
Rivalité ou inimitié.La rivalité aiguë qui en résulte, voire l'inimitié, peut être causée par l'envie ou la haine.
Se comparer constamment à des collègues plus performants et rivaliser avec eux dans n'importe quel domaine est l'une des tactiques des envieux. Dans un certain nombre de cas, cela passe de la compétition professionnelle au sabotage et au désir destructeur « même si je me sens mal, mais si seulement Natasha n'obtient pas de promotion ».
Comment surmonter l'envie et la haine des personnes qui réussissent
L'envie et la haine sont des émotions destructrices qui non seulement gâchent nos relations avec les autres, mais interfèrent également avec notre croissance et notre développement personnels. Il est donc important d’apprendre à gérer ces sentiments et à les transformer en sentiments positifs.
L'envie et la haine peuvent apparaître non seulement au travail ; des passions puissantes peuvent déborder dans les relations avec les voisins.
Imaginez que vous vivez dans un immeuble ordinaire et que vous connaissez vos voisins de palier. L'un d'eux, Andrey, travaille dans la même entreprise que vous, mais à un poste plus élevé.
Son salaire est plus élevé, il conduit une voiture toute neuve, s'habille à la mode et avec style, organise souvent des fêtes et part en vacances à l'étranger trois fois par an.
Vous vivez modestement de votre salaire, voyagez en transports en commun, vous habillez en soldes et vous autorisez rarement des divertissements.
Chaque fois que vous voyez Andrey ou entendez parler de son succès, vous ressentez un sentiment d'envie et même de haine. Vous pensez qu'il ne mérite pas sa position, c'est juste un chanceux ou un escroc qui vole son travail.
Pour vous consoler, vous essayez de lui trouver quelques défauts ou de trouver des erreurs dans son travail. En le rencontrant dans la cour, vous commencez à éviter de communiquer avec lui et, en le voyant de loin, essayez de changer d'itinéraire pour ne plus lui dire « bonjour ».
Des rêves destructeurs apparaissent dans lesquels Andreï perd son emploi, la banque lui prend sa voiture, ses amis se détournent de lui.
Cette attitude envers votre prochain non seulement ne vous apporte aucun bénéfice, mais vous nuit également.
Vous perdez votre énergie et votre temps en pensées et sentiments négatifs qui empoisonnent votre âme et dépriment votre esprit. Vous ne pouvez pas profiter de votre vie et de vos réalisations parce que vous vous comparez toujours à Andrey.
Vous ne pouvez pas améliorer votre situation ou résoudre vos problèmes parce que vous blâmez toujours Andreï et la « patte hirsute » qui l'a promu pour ses malheurs.
Comment pouvons-nous sortir de cette stagnation et cesser d’envier et de haïr notre prochain ?
Le psychologue Sambursky a donné quelques conseils pratiques à ce sujet :
Admettez votre envie et votre haine. La première étape pour surmonter ces émotions est d’en prendre conscience et de les admettre. N'ayez pas honte et ne niez pas vos sentiments, mais essayez de comprendre pourquoi vous les ressentez. Qu'est-ce qui vous fait envie ou détester exactement Andreï ? Qu'est-ce qu'il a ou fait que vous n'avez pas ou ne pouvez pas ? Comment cela affecte-t-il votre estime de soi ou votre bien-être ? Comment cela affecte-t-il votre comportement ou vos relations ?
Changez votre concentration. La deuxième étape consiste à arrêter de vous concentrer sur Andrey et sa vie, et à faire attention à vous-même et à votre vie. Arrêtez de vous comparer à lui et de rivaliser avec lui. Regardez vos points forts, vos réalisations, vos objectifs et vos envies. Que pouvez-vous faire ou savoir mieux qu'Andrey ? Qu’avez-vous fait ou reçu dont vous êtes fier ? Que voulez-vous ou pouvez-vous faire pour améliorer votre vie ou résoudre vos problèmes ?
Cultivez votre gratitude . La troisième étape consiste à apprendre à être reconnaissant pour ce que vous avez et à ne pas regretter ce que vous n’avez pas. La gratitude est l’un des moyens les plus puissants d’améliorer votre humeur et votre satisfaction dans la vie. Essayez de trouver chaque jour au moins trois choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant : cela peut être votre famille, votre travail, votre santé, votre maison, votre passe-temps, votre animal de compagnie ou autre chose. Exprimez votre gratitude par des mots ou des actions : dites merci, offrez des fleurs, faites un compliment, aidez quelqu'un.
Améliorez vos relations.La quatrième étape consiste à construire ou à améliorer vos relations avec Andrey et les autres. Les relations sont l’un des facteurs les plus importants pour notre bonheur et notre bien-être.
Essayez de changer votre attitude envers Andrey : ne le considérez pas comme un ennemi ou un rival, mais considérez-le comme une personne avec ses propres avantages et inconvénients, avec ses propres joies et difficultés, avec ses propres rêves et peurs.
Essayez de trouver quelque chose en commun avec lui : bien sûr, la première chose est votre travail commun, peut-être vos intérêts similaires, vos problèmes ou vos objectifs dans la vie.
Essayez de communiquer avec lui de manière amicale et ouverte : d'abord, arrêtez de vous détourner et dites-lui bonjour, posez des questions sur ses affaires, partagez vos idées ou opinions, demandez son conseil ou son aide.
La prochaine étape consiste à essayer d’élargir votre cercle social : trouvez de nouveaux amis ou collègues qui vous soutiendront et vous aideront.
En suivant ces conseils, vous pouvez surmonter votre envie et votre haine envers les personnes qui réussissent et devenir plus satisfait de vous-même et de votre vie.
Changer votre point de vue sur les réalisations vous aidera à améliorer vos relations avec les autres et à devenir plus amical et serviable. Vous comprendrez que le succès n’est pas ce que les autres ont, mais ce que vous faites pour vous-même et vos proches.