Contenu
Comment faire face à l'anxiété : les psychologues ont donné des recommandations
01.09.2023 13:01
Beaucoup de gens ont l’habitude de sous-estimer l’impact de l’anxiété sur nos vies, mais ce sentiment désagréable introduit un déséquilibre important dans notre routine habituelle.
En raison d’une anxiété constante, nous sommes sous tension, nous ne pouvons pas nous détendre, nous reposer ou même travailler de manière productive.
Par conséquent, il vaut la peine de savoir comment prendre le contrôle de cette émotion qui n’est pas la plus productive.
Quels secrets vous aideront à cela ?
Notez vos pensées négatives
Lorsque nous sommes envahis par l’anxiété, cela nous semble être un problème grave et difficile à gérer. Si nous analysons réellement les causes de l’anxiété, nous serons surpris du manque de fondement de notre condition.
Pour ce faire, pendant la journée, il vous suffit d'écrire les pensées associées à l'anxiété. Vous verrez que dans la plupart des cas, cela n’a pas beaucoup de sens.
Horaire de sommeil
Pour que le système nerveux fonctionne correctement, vous devez établir un horaire de sommeil. Un bon repos vous aide à récupérer et à vous débarrasser de toutes pensées destructrices.
Moins de réseaux sociaux
Les experts notent que l’augmentation de l’anxiété est souvent associée aux réseaux sociaux. De nombreuses personnes se sentent moins performantes, moins productives et moins attrayantes simplement parce qu’elles se comparent aux autres.
Si vous réduisez le temps que vous passez habituellement sur les réseaux sociaux, vous remarquerez des changements positifs.
Vitamines B
Si votre alimentation ne contient pas suffisamment de vitamines de ce groupe, vous devez alors soit ajuster votre alimentation, soit acheter des préparations pharmaceutiques prêtes à l'emploi.
Les vitamines B ont un puissant effet positif sur le système nerveux. Grâce à cela, il sera possible de contrôler l’anxiété avec un sentiment d’agitation.
