Comment améliorer le sommeil : les experts ont révélé les principaux secrets

Tout le monde ne peut pas se vanter que le sommeil leur apporte un repos complet, alors le matin, ils se lèvent sans réveil, pleins de force et d'énergie.

Cependant, il est tout à fait possible d’obtenir de tels résultats.

Ce que vous devez faire pour améliorer votre sommeil

Laissez les problèmes pour un autre jour

Vous ne devriez pas perdre de temps avant de vous coucher sur des scandales, des querelles, de l'anxiété, de la tristesse et d'autres émotions négatives. Vous ne pourrez toujours pas résoudre le problème en si peu de temps, mais vous pourrez détériorer la qualité de votre sommeil.

Par conséquent, toutes les expériences émotionnelles devraient être « transférées » au lendemain, disent les experts .

Température

Tout le monde ne sait pas que la qualité du sommeil dépend en grande partie de la température dans la chambre. Il est préférable de choisir un indicateur compris entre 15 et 19 degrés.

Grâce à cela, votre sommeil sera de haute qualité et sonore.

Air frais

Les médecins recommandent d’aérer régulièrement votre chambre pour améliorer la qualité de l’air. Mais ce n'est pas la seule chose que vous pouvez faire.

Afin d'avoir un sommeil profond et de qualité, vous devez vous promener une heure avant de vous coucher.

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• 11 Avril 2023

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