La psychologue Anna Justal a expliqué comment survivre et atteindre la fin : stratégies pour atteindre les objectifs
Sur le chemin pour atteindre un objectif, une personne est confrontée à de nombreux obstacles sous forme de faible motivation, de paresse, d'incapacité à planifier et de circonstances inattendues.
Anna Justal, psychologue, auteur du livre sur le développement personnel « Le bonheur inévitable », a expliqué comment persévérer et atteindre le but : stratégies pour atteindre l'objectif.
Comment endurer et atteindre la fin
Avant de vous fixer un objectif, vous devez le comprendre et comprendre si ce sont réellement vos véritables désirs.
Souvent, derrière la soif de biens matériels, il peut y avoir un doute de soi, un manque d'amour du monde et même une aversion pour soi-même. Si vous essayez d’obtenir des résultats à partir d’un déficit de ces sentiments, vous obtiendrez peut-être ce que vous vouliez, mais cela ne vous rendra pas heureux.
Un coach professionnel ou un psychologue peut vous aider à déterminer la véracité de vos objectifs et de vos désirs.
Vous pouvez le faire vous-même, mais vous devrez regarder au plus profond de vous-même et vous poser de nombreuses questions suggestives : « Qu'est-ce qui changera dans ma vie lorsque j'atteindrai cet objectif ? », « Quelles émotions vais-je ressentir en atteignant cet objectif ? objectif ? », « Est-ce exactement mon objectif ? » et non imposé par mon environnement ou la société dans son ensemble ? etc.
Une fois que vous décidez si vous en avez vraiment besoin, il est important de formuler correctement l'objectif. Déjà à cette étape, beaucoup font des erreurs en utilisant des concepts extrêmement vagues.
Incorrect : « L’année prochaine, je veux améliorer ma santé. » Correct : "Je veux perdre du poids jusqu'à 60 kg, normaliser ma tension artérielle, soigner mes dents." Ensuite, vous devez fixer des délais clairs pour la réalisation de l’objectif. Par exemple : « Le poids souhaité doit être atteint avant le 1er mai. »
Il est également important de se fixer des objectifs réalistes. Si vous pesez actuellement 120 kg, il est peu probable que vous puissiez perdre deux fois plus de poids en 4 à 5 mois. Cela affectera votre santé et votre psychisme et détruira toute motivation supplémentaire si vous n'y parvenez pas.
Une fois que vous avez formulé votre objectif, décomposez-le en tâches spécifiques. Par exemple, prenez rendez-vous avec un thérapeute, prenez rendez-vous avec un dentiste, commencez à vous rendre dans un centre de remise en forme et établissez une bonne nutrition. Fixez des dates précises.
Pensez immédiatement à la façon dont vous travaillerez avec les « objections » - avec les obstacles qui surgissent en cours de route et qui vous démotiveront.
Par exemple, demandez à votre foyer de ne pas acheter de friandises ; au lieu de cours collectifs, choisissez un entraîneur individuel qui encadrera votre visite au centre de remise en forme.
Assurez-vous d'enregistrer le moindre résultat positif. Et récompensez-vous avec quelque chose en échange. Par exemple, nous avons réparé toutes nos dents et acheté un beau rouge à lèvres. Nous avons perdu 5 kg et sommes allés au théâtre dans une belle robe.
