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La psychologue Anna Justal a expliqué ce qu'est l'espace personnel et comment le préserver
04.03.2023 15:00
Mis à jour le: 14.04.2023 10:16
L'homme est un être social, mais néanmoins chacun de nous a besoin d'un espace personnel, sinon nous risquons de perdre notre personnalité et de nous dissoudre complètement dans les gens qui nous entourent.
Anna Justal, psychologue et auteur du livre sur le développement personnel « Le bonheur inévitable », a expliqué ce qu'est l'espace personnel, comment définir ses limites et comment le préserver.
Qu'est-ce que l'espace personnel
L'espace personnel comprend deux concepts principaux.
L’espace personnel physique est un territoire spécifique dans le monde plus vaste qui appartient à une personne spécifique.
Le plus souvent, par cet espace, nous entendons notre chambre, notre lit, notre bureau, notre espace pour les vêtements dans le placard. Et même une tasse personnelle fait également partie de votre territoire personnel.
De plus, ce concept inclut une certaine distance, mesurée en centimètres ou en mètres (dans certains cas même en kilomètres !), à laquelle une personne est à l'aise pour communiquer avec d'autres personnes. On pense que seules les personnes les plus proches peuvent franchir une distance de 50 cm ; pour les autres, une distance d'environ un mètre et demi est considérée comme optimale.
Le concept d’« espace personnel émotionnel » est plus complexe. Cela inclut nos pensées, nos intérêts, nos règles, nos valeurs, nos objectifs et nos rêves. Une violation des limites est généralement considérée comme une situation dans laquelle une autre personne commence à vous imposer ses idées sur ce que vous devriez être.
Et en même temps vos idées sont dévalorisées. Par exemple, une femme aime beaucoup la boxe, mais son mari pense qu'un sport non féminin ne lui convient pas et suggère constamment de remplacer son passe-temps - en suivant un cours de tricot ou un club de danse.
Comment déterminer les limites de l'espace
Les limites de l’espace personnel émotionnel ne peuvent être déterminées que par la personne elle-même. En règle générale, les personnes ayant un niveau normal d’estime de soi ont des limites beaucoup plus larges.
Ils acceptent sereinement les critiques, ne cèdent pas à la manipulation et continuent de suivre leur propre chemin, malgré les tentatives de provocation.
Les personnes ayant une faible estime d’elles-mêmes ont des limites plus étroites. Leurs traumatismes psychologiques non traités ne leur permettent pas de répondre sereinement aux tentatives des autres de participer à leur vie. En règle générale, la personne qui viole les limites exerce délibérément une pression sur les points faibles d’une personne afin de susciter des émotions.
Par exemple, une jeune mère réagit violemment aux tentatives constantes de sa belle-mère d’intervenir et de lui apprendre à nourrir, habiller et élever son enfant. Elle défend avec zèle les limites parce qu’il existe une incertitude interne quant au fait qu’elle est une assez bonne mère.
Comment maintenir les limites de l'espace personnel
Il est vraiment nécessaire de maintenir et de protéger vos frontières, sinon il y a un risque que l'autre personne (même s'il s'agit d'un conjoint) finisse par s'installer sur le territoire de quelqu'un d'autre, et vous commencerez à vivre selon ses règles de vie, et non le vôtre. Que devez-vous faire pour cela ?
Tout d'abord, arrêtez-vous, écoutez et ressentez-vous, comprenez vos envies. Vous déterminerez ainsi vous-même les dimensions de votre espace.
Lorsque vous voyez que quelqu'un redessine votre territoire personnel et vous apporte un inconfort, alors vous devez lui expliquer que de telles actions vous déplaisent. Peut-être que la personne ne sait tout simplement pas où commencent vos limites.
Par exemple, un abonné a laissé un commentaire critiquant votre nouvelle coiffure. Dites-lui calmement que c'était votre choix de coupe de cheveux et qu'il n'y a pas lieu d'en discuter. Autre exemple : votre mari décide pour vous des vêtements que vous devez porter.
Expliquez-lui que vous ne vous sentez pas à l'aise avec ce qu'il choisit pour vous et que c'est vous qui déterminerez votre apparence. Exprimer à haute voix les conditions de coexistence peut résoudre de nombreux problèmes qui se posent autour du thème de la protection et du maintien de l'espace personnel.
