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La psychologue Anna Justal a expliqué comment développer et renforcer la volonté
17.02.2023 21:12
Mis à jour le: 14.04.2023 03:49
Vous pouvez rêver sans fin et faire des projets audacieux, mais si la volonté n'est pas développée, il est très difficile d'atteindre vos objectifs.
Une personne faible trouvera toujours beaucoup d'excuses pour reporter à demain ce qui peut être fait aujourd'hui.
Anna Justal, psychologue et auteur du livre sur le développement personnel « Le bonheur inévitable », a expliqué comment développer cette qualité en soi.
Pourquoi ai-je besoin de volonté ?
La motivation est le moteur de tout. Posez-vous une question : pourquoi ai-je besoin de volonté ? Comment va-t-elle m'aider ?
Par exemple, pour vous forcer à vous réunir et mettre en œuvre un projet complexe et gagner de l'argent. Pourquoi ai-je besoin d’argent ? Pour acheter la maison de vos rêves.
Pourquoi ai-je besoin de cette maison ? Pour se sentir en sécurité, heureux et libre. Où d’autre ai-je besoin de volonté ? Rendre le sport systématique. Pour quoi?
Pour devenir en meilleure santé et se sentir mieux. Plus vous visualisez clairement et précisément les résultats finaux, plus votre motivation est élevée.
Façons de développer la volonté
La discipline est la principale chose qui stimule la volonté. Commencez par créer une routine quotidienne. Essayez de vous réveiller et de vous coucher en même temps. Présentez étape par étape les habitudes utiles qui doivent être appliquées chaque jour.
Par exemple, buvez au moins un litre d'eau par jour, rangez les gadgets une heure avant de vous coucher, faites 20 minutes d'exercices le matin, etc.
Faites une liste de choses à faire pour demain, essayez de la respecter strictement et félicitez-vous à la fin de la journée si vous avez réussi à accomplir 100 % des tâches. Mais la liste doit être réalisable. Sinon, un échec constant démotivera et affaiblira la volonté.
Si vous parvenez à rendre ces habitudes permanentes, vous ressentirez déjà une maîtrise de soi et une confiance accrues.
Mais la volonté peut faiblir lorsqu’il s’agit de mettre en œuvre un projet vaste et complexe. «J'y penserai demain», pourrait dire le cerveau à la manière de Scarlett O'Hara. La raison en est que vous voyez un sommet quelque part au loin dans le brouillard, mais vous ne voyez pas le chemin qui y mène.
Et la montagne semble inaccessible. Pour trouver le chemin, vous devez regarder vos pieds, c'est-à-dire identifier les tâches pour un avenir proche, en fixant des délais clairs. Une fois que vous aurez divisé votre objectif en étapes spécifiques, vous aurez une idée claire du « chemin » et le « sommet » ne semblera plus hors de portée.
Lors de l’entraînement de la volonté, il est également important d’apprendre à établir des priorités. Il existe de nombreuses techniques qui permettent de séparer l’important du sans importance.
Par exemple, la matrice d'Eisenhower. Cela vous apprendra à voir immédiatement l'essentiel et à ne pas vous laisser distraire par des choses inutiles aussi bien dans les affaires que dans la vie en général (accrocher sur les réseaux sociaux, regarder une série télé, discuter avec un collègue, etc.), qui affaiblissent souvent la volonté.
La méditation est un autre moyen de grande qualité, mais pas le plus simple, d'entraîner la volonté. Mais si vous apprenez à méditer, vous augmenterez votre niveau de maîtrise de soi et votre capacité à vous concentrer plusieurs fois.
Et la volonté sera déjà entièrement sous votre contrôle.
