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La psychologue Elena Sidorenko a expliqué ce qu'est l'estime de soi et comment l'augmenter
13.02.2023 20:30
Mis à jour le: 14.04.2023 01:18
Qu’est-ce que l’estime de soi ? Pour faire simple, c’est ainsi que je m’évalue.
La psychologue Elena Sidorenko a expliqué ce qu'est l'estime de soi et comment l'augmenter.
Une estime de soi saine signifie la capacité de s’entendre soi-même, d’accepter ses sentiments et de les exprimer lors d’interactions avec d’autres personnes. La capacité d'agir en fonction de vos sensations et de vos sentiments.
Mais nous sommes habitués à autre chose : nous sommes habitués au fait que notre estime de soi dépend des autres, de ce qu'ils pensent de nous et de la façon dont ils nous traitent.
Selon les statistiques, environ 70 % des gens fondent leur estime de soi sur les opinions des autres. Imaginez que l'estime de soi de près des 2/3 des personnes dépend directement des autres !
L’amour-propre consiste en le sentiment de votre valeur, la capacité d’accepter vos défauts et vos forces, la satisfaction de vous-même et de la vie en général !
L'acceptation n'est pas une question d'évitement, l'acceptation consiste à reconnaître la réalité et à mettre fin à la lutte avec soi-même. L’acceptation, c’est le sentiment que je suis ainsi, et ce n’est ni bon ni mauvais, c’est un fait.
Comment augmenter votre estime de soi
Arrêtez toute communication qui détruit votre attitude envers vous-même. Recherchez une société de personnes qui s'acceptent, alors vous vous détendrez vous-même. Si vous voulez apprendre quelque chose, trouvez quelqu'un qui l'a déjà fait.
Reconnaissez votre valeur. Nous aimons ceux dans qui nous investissons. Si je veux m’aimer et augmenter mon estime de soi, je dois investir en moi-même. Les personnes ayant une faible estime d’elles-mêmes sont habituées à faire des choses pour tout le monde sauf pour elles-mêmes.
Comment pouvez-vous investir en vous-même ?
– Dans votre développement, dans votre composante intellectuelle : étudier, lire, écouter des conférences, suivre des formations.
- Dans ton apparence. Cela aide de nombreuses personnes à se sentir plus en confiance : sommeil, nutrition, sport, natation, cosmétologie. Quel que soit votre emploi du temps, réfléchissez à la façon dont vous pouvez commencer à investir en vous-même au moins de manière minimale ?
Consacrez 1 heure par jour à votre développement, consacrez 1 heure par jour à votre apparence, même s'il s'agit de lire un livre, d'écouter une conférence, de prendre un bain, un gommage, un auto-massage, du yoga ou une activité physique légère.
Ceci est très important non seulement pour augmenter l’estime de soi, mais aussi pour prévenir l’épuisement émotionnel et maintenir la joie de vivre.
Vivez dans le présent. Tout changement dans nos vies est possible à partir de l’état « ici et maintenant ». De nombreuses personnes ayant une faible estime d’elles-mêmes vivent dans le futur. "Ce n'est que lorsque quelque chose change, arrive que je vivrai, ferai quelque chose, me reconnaîtrai." Essayez de vous arrêter et de voir ce qui est déjà là.
Acceptez-vous en tant que personne. Acceptez votre passé, toutes vos décisions et les conséquences qu'elles ont entraînées. Pour ce faire, souvenez-vous d'une situation du passé que vous n'acceptez pas en vous-même et dites : « oui, cela s'est produit, et je suis désolé, mais je n'avais pas assez d'expérience et de connaissances pour faire autrement. Je me pardonne cela."
Acceptez votre apparence. Sans évaluation, sans critique, sans sentiment de culpabilité et de honte, sans irritation, seulement des faits. Commencez par les points positifs, concentrez votre attention sur ce que vous aimez en premier. Taupe sur l'épaule, les cheveux, les yeux, la taille, les doigts, au moins 10 points.
Appréciez ce que votre corps peut faire. Remerciez votre corps pour ce qu'il vous a donné dans les parties dont vous n'êtes pas satisfait. Votre sein pour nourrir vos enfants, votre ventre pour porter vos enfants, vos jambes pour la charge qu'elles supportent au quotidien. Tout ce que vous avez, vous en avez besoin !
Tous les changements dans votre vie commencent par vous, et ils sont possibles « ici et maintenant » avec une estime de soi stable.
