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Pourquoi il est difficile de refuser : un psychologue explique
06.02.2023 13:00
Mis à jour le: 13.04.2023 21:16
Les relations interpersonnelles sont un processus complexe. Ils reposent sur divers facteurs : la confiance, la sympathie, le partenariat, le respect, l'amour et même la compassion.
Valery Gut, candidat en sciences psychologiques et développeur de la théorie de l'intelligence adaptative, a expliqué pourquoi il est difficile de refuser.
Chaque jour, nous investissons une partie de nous-mêmes lorsque nous apportons notre aide, faisons preuve de sollicitude et respectons les accords.
Mais parfois, vous ne voulez pas vraiment répondre à la demande d'un parent ou d'un collègue. Mais refuser semble une erreur - tout à coup, la relation se détériorera, la personne sera déçue ou offensée.
Il n’est pas pratique de refuser – pourquoi cela arrive-t-il ?
Manque de limites personnelles et peur du rejet
En tant qu’enfants, on nous a appris qu’aider les autres est humain, donc refuser d’aider quiconque le demande sera réprimandé. La peur de perdre la bonne volonté d’une autre personne dépasse parfois ses propres désirs.
Nous répondons à cette demande afin qu'ils continuent à nous aimer, à nous respecter et à se sentir importants. Après tout, ils ont besoin de notre aide et l'apprécient donc. Ce comportement commence dès l’enfance, lorsque nous essayons de gagner l’amour de nos parents.
Culpabilité
Il est parfois plus facile de surmonter sa propre réticence à répondre à une demande que de se sentir coupable de refus.
Ma propre attitude douloureuse face au rejet
Souvent, la raison de l'incapacité de refuser une demande est notre propre attitude douloureuse face aux situations où nous sommes refusés. L’expérience suggère que le refus entraîne des émotions négatives et vous fait vous sentir sans importance et humilié. Et pour ne pas être la cause du vécu des autres, la personne accepte de faire ce qu’on lui demande.
Le désir de se conformer à la perception des autres
Le documentaire « Moi et les autres » dépeint des expériences sociales. L’un d’eux concerne plusieurs enfants qui reçoivent du porridge sucré. Chacun d’eux confirme : « Le porridge est sucré. » Et le dernier participant reçoit du porridge salé.
Mais elle répond à la question de la même manière que tout le monde a dit : « Du porridge sucré ». Et il accepte de réessayer. Cette expérience montre qu'il est souvent important pour nous de nous conformer à l'opinion de la société. Et pour que les autres ne pensent pas que nous sommes différents, il est plus facile de se mettre d’accord et de répondre à la demande contre notre gré.
Incapacité de refuser de manière respectueuse de l'environnement sans blesser les sentiments de la personne qui demande de l'aide
Dans de tels cas, la capacité de dire « non » doit être formée. Par exemple, refusez tout le monde pendant une journée. Il est préférable d'utiliser pour cela des « phrases I », de parler de vos sentiments, il sera ainsi plus facile pour votre interlocuteur d'accepter un refus.
L'incapacité de répondre par un refus est basée sur le doute de soi, le manque de soutien interne, la dévalorisation de ses propres sentiments, la reconnaissance de l'imperfection du « je » intérieur. C’est pourquoi nous recherchons la confirmation de nos mérites dans le monde extérieur.
En fait, la confiance est en chacun de nous. Vous avez juste besoin d'apprendre à le ressentir - reconnaissez vos forces, permettez-vous de ne pas être parfait pour tout le monde.
La capacité de dire « non » est l’une des composantes d’une personnalité sûre d’elle, ainsi que la capacité de construire sa vie de manière indépendante et de fixer des limites personnelles.
