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Pourquoi tu ne devrais pas réprimer la colère
05.02.2023 21:04
Mis à jour le: 13.04.2023 21:10
Les émotions de colère et de colère sont traditionnellement considérées comme négatives.
Valery Gut, candidat en sciences psychologiques et développeur de la théorie de l'intelligence adaptative, a expliqué pourquoi il ne faut pas réprimer la colère.
Dans la société, il n'est pas d'usage de les montrer ouvertement, et dans la religion, la colère est même considérée comme un péché mortel. Des accès de rage incontrôlables affectent les relations et peuvent conduire à une rupture avec un être cher, c'est pourquoi les gens essaient de ne pas exprimer leurs sentiments.
Cependant, il n’est pas nécessaire de se retenir. Et voici pourquoi.
L'énergie négative est aussi de l'énergie
Il n’y a vraiment pas de bonnes ou de mauvaises émotions. Ils nous sont inhérents par nature et sont tous également importants pour le corps. Les émotions sont un système de signalisation qui nous permet de savoir ce qui nous arrive et ce qui arrive à l'environnement.
La colère est l'une des émotions fondamentales. Il apparaît dans les moments de danger, lorsque nous ressentons une menace pour quelque chose d'important pour nous et que nous voulons protéger nos intérêts. La colère mobilise les forces vitales et les ressources du corps et nous donne l'énergie pour réagir.
Une agression saine nous encourage à riposter, à défendre nos opinions ou nos limites personnelles. En affaires, une colère saine vous aide à faire face à la concurrence ou à surmonter avec succès une crise. Plus la situation est difficile, plus il faut parfois agir avec fermeté.
Si notre réaction défensive est inadéquate à la situation dans laquelle nous nous trouvons, nous avons alors affaire à une manifestation malsaine de colère. Lorsque nous sommes tellement impliqués dans un conflit qu’une tempête émotionnelle nous submerge, cela aura très probablement des conséquences désastreuses.
Cet état peut être comparé à une glissade de glace. Une fois monté dessus, assis, poussé et précipité, il était impossible de s'arrêter.
Au plus fort des émotions, on peut non seulement prononcer des paroles cruelles, détruire quelque chose, mais aussi atteindre la violence physique. Ce comportement provoque des souffrances chez nos proches et détruit tout le bien créé auparavant.
Il est impossible de supprimer complètement la colère
C'est une erreur de croire que lorsque nous retenons la colère envers la personne qui a provoqué ce sentiment, nous la protégeons ainsi des influences agressives.
Mais dans de nombreux cas, l’énergie de la colère est sublimée dans des comportements tout aussi destructeurs et improductifs – ressentiment silencieux ou remarques sarcastiques. Certaines personnes peuvent bouder et ne pas communiquer avec leur partenaire pendant des jours entiers. Cela conduit à la sous-estimation et au ressentiment, ce qui n’est pas non plus bon pour la relation.
Il est préférable de ne pas retenir vos émotions, mais de dire honnêtement et ouvertement à votre partenaire ce qui vous ennuie exactement. Il est important de le faire calmement et à travers des « messages I » - pour parler de ce que nous vivons nous-mêmes.
Le terme « messages I » a été inventé par le psychologue américain Thomas Gordon. Il a mené un travail psychothérapeutique avec des enfants et a remarqué que de telles déclarations contribuaient à un dialogue constructif. Lorsque nous disons « je ressens », « je n’aime pas », nous assumons la responsabilité de nos émotions.
Cela réduit la tension entre les interlocuteurs - le partenaire n'a pas le sentiment d'être attaqué et a besoin de se défendre.
Lorsque nous parlons de nos émotions négatives, nous semblons montrer aux autres les « côtés obscurs » de notre personnalité. C’est ainsi que nous leur témoignons notre confiance et leur donnons l’opportunité, à notre tour, de partager ce qui ne leur convient pas, de se libérer de leur négativité.
De telles conversations sincères ne feront que renforcer les relations, les rendre plus profondes et plus étroites.
La colère inexprimée est dirigée vers l'intérieur
Lorsque nous ne permettons pas à la colère de sortir, elle reste à l’intérieur et nous détruit. "La colère est un acide qui peut faire plus de mal au récipient dans lequel elle est stockée qu'à celui sur qui elle est versée", a déclaré Mark Twain.
L'agression qu'une personne se dirige contre elle-même peut entraîner des maladies psychosomatiques. L’irritation et la colère accumulées s’expriment souvent inconsciemment, par exemple par l’auto-sabotage. Une personne peut éprouver de l’apathie, de la déception et douter d’elle-même.
L'un des fondateurs de la thérapie familiale, le psychothérapeute américain Carl Whitaker, estime que la nature de l'agressivité est associée à l'énergie vitale, à la libido et à la passion. Ainsi, lorsque nous supprimons l’agressivité, nous supprimons également notre confiance.
Pour tenter de faire face à la colère, une personne peut trop manger ou, au contraire, refuser de manger. Outre les troubles de l'alimentation, les agressions internes entraînent divers types d'addictions (alcool, drogues, jeux vidéo), des prises de risque (conduite extrême), des automutilations (mordures des lèvres, des ongles) et même le suicide.
Pour éviter que la colère ne nous nuise ou ne nuise à nos proches, il vaut la peine de mieux étudier cette émotion. Lorsque nous comprendrons ses causes, apprendrons à retracer le moment de son origine, il sera alors plus facile de faire face à la colère.
