Que faire du syndrome de l'imposteur : principales manifestations
Parfois, une personne a des objectifs durables et les atteint systématiquement.
Anastasia Kamaletdinova, psychologue, nous a expliqué quoi faire si vous souffrez du syndrome de l'imposteur.
Pas à pas, ou immédiatement, il réalise ce qu'il veut et reçoit la reconnaissance et le respect pour son succès - de la part de ses collègues, de son entourage et même d'un plus grand nombre du public.
Cependant, cela s'accompagne d'un sentiment d'attention indigne portée à ses victoires, de tromperie, de peur de tout perdre et de ne pas répondre aux attentes. C'est ainsi que se manifeste le syndrome de l'imposteur.
Le syndrome de l’imposteur est un phénomène dans lequel un individu ne peut pas évaluer ses propres succès grâce à ses efforts et à ses capacités. La personne ne reconnaît pas qu’elle possède certains traits qui l’aident à atteindre ses objectifs.
Il se sent comme un prétendant, il lui semble que son entourage le voit à tort comme un professionnel talentueux, compétent, spécialiste, et toute cette image sera certainement détruite, et sa chance se détournera.
Principales manifestations du syndrome de l'imposteur
Dépréciation. Déni total ou partiel de sa compétence. Une personne réduit toutes ses réalisations à zéro. Il ne peut pas reconnaître et accepter les résultats positifs de son travail. Il estime que son succès est en fait absolument simple et ne mérite pas d'éloges ni d'attention particulière.
Chance. Justifie ses réalisations par le hasard ou une combinaison de facteurs externes, et non par le résultat de ses efforts. L'homme y croit : il était au bon endroit au bon moment, ce qui a été la raison de la victoire.
Tous les facteurs (position des étoiles, présages, observance des rituels quotidiens) se sont réunis de manière fatale. Et il a peur que sa chance tourne.
Grande responsabilité. Provoque un tas de peurs : l'échec et le prochain succès. Même après avoir atteint de grands sommets, une personne n'est pas en mesure d'accepter ce fait. Cela augmente l’anxiété, on a le sentiment que vous n’êtes pas à votre place, que vous occupez la position de quelqu’un d’autre, et de ce fait, vous craignez d’être bientôt exposé.
L'individu se sent comme un trompeur devant les autres et a peur d'être exposé, de décevoir tout le monde à l'avenir et de perdre ce qu'il a accompli, y compris le respect. Ses compétences ne suffiront pas à entretenir l’image d’une personne qui réussit.
Brièvement, on peut décrire la survenue du syndrome de l'imposteur avec le schéma suivant : anxiété face à la mise en œuvre - sentiment de soulagement pour le travail effectué - réaction positive des autres.
Au dernier stade, l'incertitude et l'incrédulité surgissent quant au fait qu'il mérite des éloges, se considérant comme un chanceux médiocre. Et ainsi le cycle se répète à chaque nouveau succès.
