Comment rendre un sandwich plus sain : des règles simples dévoilées

Pour beaucoup, les sandwichs restent l'option de collation la plus pratique : il est pratique d'emporter de tels aliments avec soi au travail ou pour une promenade.

Cependant, des questions demeurent quant aux bienfaits de ces aliments.

Dans la plupart des cas, les sandwichs sont extrêmement nocifs pour la silhouette et la santé. Il faut donc savoir préparer des sandwichs sains tout en conservant leur goût, note la cuisinière Yulia Arkhipova , experte de la publication du réseau BelNovosti.

Quels secrets peuvent être identifiés

Pain de qualité

Nous refusons les types de produits populaires - miche de pain, pain blanc et ordinaire. Une option utile serait du pain de seigle ou un produit à base de farine complète.

Faites également attention à la composition du produit et à sa teneur en calories.

Graisse

Ne gâchez pas les sandwichs avec du beurre, de la mayonnaise ou tout autre additif riche en calories. Une excellente base serait du houmous, de l'huile d'olive non raffinée ou du yaourt nature.

Vous pouvez également préparer la première couche de purée d’avocat mûr.

Légumes

Beaucoup de gens font principalement attention aux composants protéiques - saucisses, viande, poisson, fromage et autres. Mais nous devons nous concentrer davantage sur les légumes et les légumes verts.

Les saucisses ou le poisson fumé sont des produits nocifs. Mais les tomates, les concombres, la laitue, les poivrons et autres aliments « verts » sont très précieux et sains.

Auparavant, nous avons parlé des astuces que vous pouvez utiliser pour améliorer le goût du café .

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• 1 Février 2024

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