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Les experts nous expliquent comment éviter les ennuis liés à la suralimentation le jour de l'An
23.12.2024 14:52
Le Nouvel An est très proche. Beaucoup se préparent déjà à le saluer dignement, de tout leur cœur.
Dans la plupart des cas, cela signifie des plats chargés de nourriture, associés à de grandes quantités de boissons alcoolisées.
Nous savons que trop manger est mauvais. Pourtant, il est très difficile d’y résister une fois par an. Et nous mangeons, et nous mangeons, et puis nous souffrons.
Les médecins nous ont expliqué comment éviter les ennuis grâce à l'opportunité de cette nouvelle année.
Conséquences
Qu’est-ce qui suit une suralimentation ? Distension de l'estomac, accompagnée de ballonnements, de nausées et d'inconfort.
Une charge supplémentaire pèse sur le pancréas et le foie, et la glycémie augmente également fortement.
Et c’est sans compter l’excès de glucose, qui se transforme en graisse avec toutes les conséquences sur votre poids.
Eh bien, l’excès de poids entraîne d’autres problèmes cardiaques et métaboliques.
De plus, trop manger perturbe le sommeil, affecte négativement le bien-être général et affecte négativement la microflore intestinale.
Les experts disent : un seul cas de suralimentation n'entraînera pas toutes ces tristes conséquences, mais seulement si vous n'avez pas de problèmes chroniques du tractus gastro-intestinal.
Recommandations
Les experts recommandent : toujours, même au Nouvel An, pensez à la modération et essayez de choisir des plats sains, sans tout mélanger dans une seule assiette.
Ils conseillent également de bouger un peu avant de s'asseoir à la table de fête, par exemple faire une promenade au grand air.
Il n'est pas recommandé de commencer un dîner de fête avec une grande quantité d'aliments riches en calories.
La meilleure option : commencer à manger avec des collations légères, en passant progressivement à des plats plus satisfaisants.
Autre conseil utile : tout au long du festin, il faut boire suffisamment d'eau pour améliorer la digestion et prévenir la déshydratation.
Après un repas copieux, vous n’avez pas besoin d’aller directement au lit : faites une petite promenade.
En général, les jours du Nouvel An, il est conseillé de manger davantage de légumes et de fruits.
