Comment gérer l'anxiété : les psychologues conseillent le sport et le sommeil

20.11.2023 12:59

Les psychologues recommandent tout d'abord de comprendre qu'une personne présente des symptômes d'anxiété.

Si vous présentez un tel symptôme, il n'est pas nécessaire de consulter constamment un spécialiste - il est important de simplement trouver un endroit calme et de respirer profondément.

La respiration profonde envoie un signal au cerveau pour qu’il se calme, ce qui aide à soulager l’anxiété.

Voyons comment vous pouvez faire face à une anxiété accrue.

Comment faire face à l'anxiété

Un mode de vie sain aide à combattre l'anxiété. Tout d'abord, il est important de réduire la quantité de caféine et de sucre consommée.

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Photo: © Belnovosti

Il est généralement préférable de remplacer le café par des tisanes et des fruits.

Il est également important d'abandonner l'alcool, de commencer à bien manger et d'ajouter une activité physique active à votre emploi du temps.

Pendant le travail, les gens ont besoin de rester constamment en contact et le sentiment constant de devoir avoir un téléphone à portée de main surcharge considérablement le psychisme.

Auteur: Dmitri Liskovich Éditeur de ressources Internet