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Comment passer une bonne nuit de sommeil dans la chaleur estivale : les experts révèlent 5 astuces
07.07.2023 18:49
Par temps chaud, de nombreuses personnes ont de sérieuses difficultés à organiser un repos nocturne de qualité.
Sans climatisation, il est extrêmement difficile de se reposer correctement.
Mais un bon sommeil est nécessaire pour se sentir alerte et reposé toute la journée du lendemain.
Quels secrets vous aideront à dormir dans la chaleur ?
Achetez un ventilateur de qualité
Même un gadget de très haute qualité et de marque coûtera un ordre de grandeur inférieur à celui d'un climatiseur. Vous pouvez choisir un modèle avec un niveau sonore minimum pour ne pas gâcher votre sommeil.
C'est un moyen simple et efficace de remplir votre chambre d'une fraîcheur agréable.
Douche chaude
Les experts notent qu'il ne faut pas prendre de douches froides ou glacées, car cela aurait un effet néfaste sur votre santé à court terme.
L'eau froide procure un soulagement temporaire, mais au bout d'une heure, vous aurez à nouveau chaud.
Linge de lit naturel
Dormir sur des matières synthétiques n’est déjà pas très utile, mais sous la chaleur cela devient aussi extrêmement inconfortable. Choisissez donc une literie de haute qualité fabriquée à partir de matériaux naturels.
Il convient également de rappeler que vous ne devez pas garder vos pieds sous une couverture ou un tapis.
Serviette mouillée
Beaucoup de gens connaissent cette astuce ancienne et de haute qualité qui fonctionne vraiment. Il est recommandé de mouiller une serviette éponge, de l'essorer et de l'utiliser à la place d'une couverture.
Cela vous aidera à vous endormir rapidement et confortablement.
Thé
Peu de gens se souviennent que cette boisson aide à supporter beaucoup plus confortablement la chaleur. Et si vous ne devriez pas boire de thé classique avant de vous coucher en raison de sa teneur élevée en caféine, alors le thé au sarrasin ou la décoction d'herbes seront un choix idéal.
