Comment arrêter de grignoter tard le soir

Il n'est pas question d'une alimentation saine si une personne mange tout le temps avant de se coucher ou souffre de déplacements soudains à la cuisine lors des réveils nocturnes.

Peut-être qu’une personne souffre de stress ou qu’elle a ajusté son corps à un certain régime et qu’elle ne peut plus s’en empêcher. Mais comment refuser de manger le soir ?

Bien sûr, il est peu probable que vous puissiez trouver ici des conseils universels, mais il est important de suivre les recommandations suivantes si une personne veut bien dormir et ne pas avoir faim.

Il est nécessaire d'ajuster son régime alimentaire

Bien sûr, une personne n'a pas besoin de manger uniquement à une heure strictement désignée, mais il est nécessaire de s'habituer à au moins une sorte d'horaire. Par exemple, si une personne mange toutes les 4 heures, elle pourra renoncer aux collations nocturnes. Cela sera beaucoup plus difficile si l’individu ne mange que tôt le matin et tard le soir.

Voyez la différence entre la soif et la faim

Il n’est pas toujours vrai qu’une personne ait vraiment envie de manger ; peut-être devrait-elle simplement suivre un régime de consommation d’alcool. Si une personne a soudainement faim, elle devrait boire un verre d'eau et attendre un peu, peut-être que cette sensation désagréable disparaîtra.

Ne cédez pas à vos propres déclencheurs

Une personne doit analyser son comportement pendant la journée et comprendre : pourquoi veut-elle manger le soir ? Très probablement, quelque chose le provoque, par exemple le stress. Si une personne se fatigue au travail, se dispute avec quelqu'un et veut ensuite manger, essayant de noyer ses émotions avec de la nourriture, elle devrait peut-être abandonner les aliments gras et frits, les remplacer par des fruits, du kéfir ou un autre lait.

Achetez des aliments sains

Même si une personne a déjà arrêté de trop manger avant de se coucher, elle devrait peut-être ajouter un petit bénéfice à son dîner tardif. Cela vaut la peine de privilégier les aliments sains. Par exemple, les bananes, les œufs durs ou les noix sont de bons choix avant de se coucher.

Tenez-vous occupé avec quelque chose d'intéressant

Parfois, avant de se coucher, une personne n'a tout simplement rien à faire, alors elle retourne à la cuisine. Souvent, une personne ne sait pas à quoi passer son temps libre et elle prépare donc à nouveau le dîner, même si elle n'a pas faim. Peut-être devriez-vous proposer un passe-temps intéressant, par exemple tricoter ou regarder des films et des séries télévisées, mais uniquement sans nourriture.

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• 22 Février 2023

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