Qu'est-ce qu'un journal de gratitude et à quoi sert-il ?
La gratitude est un sentiment profond qui se reflète dans les pensées, les émotions et dans le corps.
Anna Ryazanova , experte en psychologie à la publication en ligne BelNovosti.
Bien sûr, si nous parlons d'un sentiment global qui captive entièrement une personne. Par conséquent, vous devez comprendre qu'un journal de gratitude écrit uniquement à partir de l'esprit, émotionnellement ou pour le spectacle, parce que c'est à la mode ou parce que quelqu'un l'a demandé, ne fonctionnera pas.
Dans ce cas, il n'y aura pratiquement aucun bénéfice pour le psychisme. Parce que la gratitude doit être vécue aux trois niveaux : pensées, émotions, corps.
Un sentiment clair de véritable gratitude au niveau du corps, par exemple, est une expansion de la poitrine, une sensation de chaleur agréable et bienheureuse, de confort et de sécurité dans tout le corps.
Techniquement, tenir un journal de gratitude ressemble à ceci. Vous écrivez une dizaine de remerciements chaque jour. En même temps, grâce à quelqu'un ou à quelque chose, ce sentiment devrait vous envahir entièrement. Il est important que cela se reflète non seulement dans l’esprit, mais aussi que vous croyiez en ce que vous faites.
Autrement dit, vous êtes dans un état émotionnel agréable. Cela affecte également le bien-être physique. Si vous recevez une telle réponse, du point de vue de la physiologie et du système nerveux, tous les processus de travail s'améliorent.
Les journaux de gratitude font partie d'une thérapie qui aide une personne à surmonter le stress chronique, y compris la dépression. Et ici il y a un point important.
La pratique des journaux de gratitude doit être répétée pendant au moins 21 jours pour former une connexion neuronale qui vous aidera à penser positivement et à voir les opportunités même dans des situations stressantes.
