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Est-il possible de courir tous les jours : c'est ce que pensent les médecins
28.01.2025 09:12
L'activité physique quotidienne profite à votre silhouette, améliore le sommeil, l'humeur et la santé globale.
Quant à la course à pied, les personnes non entraînées doivent être plus prudentes avec ce type de charge.
Des scientifiques britanniques ont répondu à la question de savoir s'il était possible de courir tous les jours.
Les bienfaits de la course à pied
Il n’y a aucun obstacle pour une personne en bonne santé. Le jogging augmentera votre endurance et renforcera votre système cardiovasculaire.
Parallèlement, les chercheurs notent une amélioration de la santé mentale humaine.
Mais il y avait quelques nuances.
Footing quotidien
Entre les entraînements, les experts conseillent de faire des pauses pour restaurer le corps et se reposer.
Si vous vous entraînez tous les jours, vous risquez de subir un surmenage pouvant entraîner des blessures graves.
Dans ce cas, ce sont les genoux et les articulations qui en souffrent le plus.
En raison de l'entraînement quotidien, ils sont soumis à un stress important.
Pour vous protéger contre les blessures, vous devez augmenter progressivement la charge, pratiquer des exercices de renforcement musculaire et porter des chaussures confortables.
Mais le plus important est d’écouter attentivement son corps.
En cas d'inconfort ou de douleur, vous devez arrêter l'entraînement, car cela peut être le premier signe de surcharge.
