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De quelles vitamines le corps manque-t-il : rappelez-vous ces signes
09.11.2024 10:30
Il existe une opinion selon laquelle si vous mangez des légumes et des fruits tout l'été, en hiver et en automne, vous n'avez pas à vous soucier du manque de vitamines et à oublier les maladies.
En fait, le corps n'accumule pas de vitamines, mais les utilise aux fins prévues. Les experts conseillent de s'en souvenir toute l'année pour éviter les maladies.
Il n’est pas si difficile de comprendre qu’il manque quelque chose au corps. L'essentiel est d'avoir une idée des vitamines qui manquent.
Il n'est pas nécessaire de tester tous les éléments. Les vitamines hydrosolubles ne sont pas stockées ; leur indicateur peut ne pas être informatif. Par exemple, une carence en vitamines B peut être constatée lors d'un test sanguin général, écrit Dobro Press en référence à la nutritionniste Anastasia Trukhova.
Signes de carence en vitamines
L'expert qualifie les premiers symptômes de fatigue et de faiblesse, ainsi que d'une diminution de la concentration.
De l'irritabilité, de l'anxiété, des problèmes de sommeil, de digestion, de peau, de cheveux et d'ongles peuvent apparaître.
Quelles vitamines manquent ?
1. Si vous avez des problèmes de vision la nuit, votre corps a besoin de vitamine A. Un autre symptôme est la « chair de poule ».
2. Si des fissures apparaissent aux commissures des lèvres, c'est le signe d'une carence en vitamines B et en vitamine C.
3. Si vos gencives saignent, faites attention aux vitamines C et E.
4. Avec un manque de vitamine B12, une faiblesse et une fatigue, des étourdissements et une pâleur apparaissent.
5. Les hématomes apparaissent en raison d'un manque de vitamines C et K et, en cas de chute de cheveux, de vitamines du groupe B.
6. La faiblesse et les crampes indiquent un manque de vitamine D.
Ce qu'il faut faire
L'expert conseille que si vous remarquez les premiers symptômes, consultez un médecin et passez les tests nécessaires.
Le fait est que tous ces signes peuvent indiquer le développement d'autres maladies.
