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Ce que vous devez manger pour garder vos cheveux et vos ongles en bonne santé : 6 aliments
24.09.2024 03:20
L’état des ongles et des cheveux est affecté par certains aliments qui doivent être présents dans notre alimentation.
Œufs
La reconstitution régulière des réserves protéiques de l'organisme contribue à renforcer les cheveux et à prévenir leur chute, cela s'applique également aux ongles.
Les œufs contiennent de la biotine et du fer, qui sont des vitamines de beauté.
Produits laitiers
Ils ont la particularité d'associer du calcium, de la vitamine D, des protéines et de la biotine pour renforcer les ongles et laisser les cheveux doux et brillants.
Vert
Les légumes verts sont nécessaires aux vaisseaux sanguins, ils produisent du collagène et améliorent l'absorption des vitamines, ce qui a un effet direct positif sur l'état des cheveux et de la plaque à ongles.
Saumon
Le poisson de mer est riche en acides gras, ce qui réduit considérablement la fragilité des cheveux, les renforce et aide à faire face à la desquamation du cuir chevelu.
Légumes oranges et jaunes
La citrouille et les carottes sont les leaders en termes de teneur en vitamine A, ce qui est bénéfique non seulement pour les cheveux et les ongles, mais aussi pour la peau.
Eau
Sans boire suffisamment de liquide, le fonctionnement de tout le corps est perturbé, et les ongles et les cheveux ne font pas exception.
C’est l’eau qui apporte les nutriments nécessaires, permettant à nos cheveux et à nos ongles d’être sains et beaux.
