Le médecin a révélé le secret pour renforcer l'immunité à l'automne : des règles simples de prévention
La saison froide peut être considérée comme ouverte. Le temps humide et frais et le fait de rester dans des endroits bondés créent un stress supplémentaire sur le système immunitaire.
Par conséquent, il est nécessaire de renforcer le corps aussi bien en automne que pendant toute la période froide.
Comment procéder, rapporte Oxu.az en référence à un entretien avec le médecin généraliste Vadim Kochetkov à la publication Caspiy.
Règles de prévention
Le médecin a rappelé qu'en plus des rhumes et des infections virales respiratoires aiguës, les allergies, les bronchites et autres maladies chroniques s'aggravent à l'automne.
Les enfants, les patients dont le système immunitaire est affaibli, ceux qui souffrent de cancer, de maladies cardiaques, les diabétiques et les personnes âgées sont à risque.
Quelques conseils simples de votre médecin vous aideront à éviter les arrêts maladie.
1. Surveillez l’éclairage de la pièce.
De faibles niveaux de lumière mettent votre vision à rude épreuve, ce qui peut provoquer une fatigue musculaire oculaire, de la somnolence et même des migraines.
Dans le même temps, la lumière du jour améliore les fonctions cérébrales, améliore l'humeur, soulage la fatigue oculaire et la fatigue.
2. Suivez votre alimentation et votre horaire de sommeil.
Il est important de boire plus d'eau, de faire des exercices matinaux et de prendre une douche contrastée.
Il est nécessaire de passer plus de temps à l'extérieur et d'essayer de se promener le matin.
Selon lui, le matin, les rayons du soleil libèrent plus d'énergie.
3. Ne refusez pas la vaccination.
Pour beaucoup, la vaccination reste encore une méthode sous-estimée pour renforcer l’immunité et prévenir les maladies saisonnières.
Le vaccin déclenche une réponse immunitaire dans l’organisme et aide à combattre les maladies connues à l’avenir.
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