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3 habitudes alimentaires qui peuvent entraîner la chute des cheveux : elles sont très courantes, il est temps de tirer la sonnette d'alarme
26.09.2024 15:40
La chute des cheveux peut être causée par divers facteurs, notamment un mauvais soin des cheveux, le stress, les changements hormonaux et la maladie.
Mais il y a une autre raison qui est souvent négligée : la nutrition.
Des erreurs dans l'alimentation peuvent entraîner un manque de vitamines, de minéraux et d'autres nutriments essentiels, ce qui affecte négativement l'état des cheveux. Voici les principales habitudes alimentaires qui peuvent provoquer une perte de cheveux.
Déficit calorique sévère
Si vous suivez un régime strict ou comptez soigneusement les calories, votre corps risque de ne pas recevoir suffisamment de nutriments.
Un manque de vitamines et de minéraux peut nuire à la santé et à la beauté de vos cheveux. Ainsi, des recherches ont montré que certains régimes restrictifs peuvent entraîner une chute de cheveux.
Carence en protéines
Si vous remarquez que vos cheveux tombent, vous devriez reconsidérer votre apport en protéines.
Les protéines affectent la force, la force et l'élasticité des boucles. Avec sa carence, les cheveux deviennent ternes, se dédoublent et commencent à tomber.
Il est recommandé aux adultes sans activité physique intense de consommer 1 gramme de protéines par kilogramme de poids corporel et par jour. Pour ceux qui pratiquent activement un sport, cette quantité peut atteindre 1,3 à 1,6 grammes par kilogramme. Et s'il y a des problèmes rénaux, la quantité de protéines doit être réduite à 0,6-0,8 grammes par kilogramme. Votre médecin pourra vous indiquer le nombre exact à respecter.
Consommation d'alcool
Les scientifiques en sont sûrs : il n’existe pas de dose d’alcool sûre. Selon une étude, la consommation d’alcool augmente le risque de développer une pelade.
Les experts estiment que l'explication réside dans la capacité de l'alcool à provoquer une déshydratation et à altérer l'absorption du fer, du zinc et des vitamines, nécessaires à la santé du corps et des cheveux en particulier.
