Quels aliments sont d'excellentes sources de magnésium et de zinc : les experts nous disent quoi inclure dans votre alimentation

Tout le monde sait que les experts en nutrition conseillent d’inclure une variété d’aliments dans votre menu.

Cela contribue non seulement à ajouter de la variété, mais fournit également au corps une gamme complète de nutriments.

Que faut-il inclure dans votre alimentation

Sources de magnésium

Cet élément est nécessaire à la normalisation du fonctionnement de l'ensemble du corps. Par ailleurs, sa capacité à avoir un effet bénéfique sur le cœur, les articulations, la masse musculaire et la peau est soulignée.

Vous pouvez le trouver en quantité suffisante dans les noix de cajou et le riz brun. Presque tous les légumes à feuilles constituent une excellente source.

Il convient de prêter attention au tofu aux bananes.

Où trouve-t-on le zinc ?

Tout le monde ne sait pas que le zinc est un élément important pour la restauration de la peau. Le zinc est un antioxydant qui aide à prévenir le vieillissement. Cet élément est également nécessaire pour renforcer les propriétés protectrices de l’organisme.

Les œufs ordinaires sont une excellente source de zinc. Les yaourts nature avec différents types de légumineuses sont également de bonnes options.

Différents types de graines contiennent également une quantité suffisante de zinc. Il serait également judicieux d’inclure des noix dans votre alimentation.

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• 9 Septembre 2024

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