6 conseils pour renforcer votre système immunitaire : pertinents avant la saison froide

Rien n’améliore l’efficacité de votre système immunitaire comme un mode de vie sain.

Ainsi, puisque le moyen le plus efficace de renforcer le système immunitaire est de mener une vie saine, votre objectif devrait être de le normaliser.

Voici quelques recommandations qui amélioreront à coup sûr votre immunité.

Régime

Votre alimentation doit être riche en fruits, légumes et protéines maigres : ils sont riches en nutriments dont le corps a besoin pour produire des protéines immunitaires, des enzymes et des cellules.

Fumeur

Ne fumez pas - et ne commencez pas à fumer - faites tout votre possible pour dire adieu à cette habitude. En raison du tabagisme, la fonction du système respiratoire est altérée, ce qui ne peut qu'affecter le système immunitaire - bien sûr de manière négative.

Stresser

Trouvez des moyens de vous aider à gérer le stress. En raison de son excès, la fonction des hormones sympathiques augmente et, par conséquent, l'immunité diminue.

Rêve

Vous devriez dormir suffisamment chaque nuit. Le manque de sommeil perturbe le bon équilibre hormonal, ce qui menace le bien-être de votre système immunitaire.

Prévention des infections

Essayez d'éviter toute exposition à des agents pathogènes infectieux. Il est également recommandé de se faire vacciner, notamment pour les personnes à risque.

Hygiène

Maintenez une bonne hygiène, notamment en vous lavant soigneusement les mains.

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• 27 Septembre 2024

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