Comment améliorer la santé intestinale : commentaire d'un gastro-entérologue
Il s’avère que la santé intestinale ne dépend pas seulement de ce qu’une personne mange et boit.
Les facteurs les plus inattendus ont un impact négatif sur la digestion. Du régime de consommation d'alcool à la résistance au stress.
Est-il possible d'améliorer la santé intestinale et de se protéger contre l'inflammation, la colite ulcéreuse et la maladie de Crohn, rapporte Gazeta.ru , citant un expert.
Le gastro-entérologue Victor Chedid, employé de la clinique Mayo, fait office d'expert.
Selon lui, la santé intestinale dépend en grande partie de la quantité de fibres consommées.
Pour protéger les intestins de l'inflammation, vous devez consommer 30 à 40 grammes de fibres par jour.
Pour ce faire, vous devez inclure des légumes, des fruits, des baies, des grains entiers et des légumineuses dans votre alimentation.
De plus, il est important de rappeler les graisses contenues dans les graines et les noix, l’huile végétale et l’eau potable.
C'est pourquoi Chedid recommande de boire jusqu'à huit verres d'eau par jour.
Le médecin a en outre souligné l'importance de l'exercice physique, qui contribue à maintenir la santé du cœur, des poumons, de l'immunité et du tube digestif.
Prendre soin de votre santé mentale est tout aussi important.
Il a été prouvé que les traumatismes psychologiques subis à différents âges augmentent le risque de développer le syndrome du côlon irritable, la constipation et d'autres troubles gastro-intestinaux.
