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Ne regardez pas la télévision et n'utilisez pas votre smartphone tard dans la nuit : faites-le mieux et votre sommeil s'améliorera considérablement
05.07.2024 10:59
Avant de vous coucher, regardez-vous habituellement la télévision ou utilisez-vous votre appareil mobile ?
Abandonnez cette habitude immédiatement !
Une personne qui ignore cette recommandation se sentira léthargique le matin. Vous vous sentirez privé de sommeil.
Pourquoi il ne faut pas regarder un écran avant de se coucher
La raison est simple : une personne est affectée négativement par la lumière de l’écran.
Tout d’abord, nous parlons des rayons bleus. Ils arrêtent la production de mélatonine, l'hormone du sommeil.
En conséquence, il devient plus difficile pour une personne de s’endormir. Dans une telle situation, une nuit de repos ne sera pas complète.
Comment remplacer la télévision et le smartphone
Tard dans la soirée, il vaut mieux ne pas regarder des émissions de télévision ni surfer sur Internet, mais lire un livre.
La lecture du soir favorise le calme et la détente.
Il n'y a pas d'écran lumineux, pas de changements d'image rapides. L'absence de telles conditions est une garantie que le cerveau passera en mode veille sans problème.
Tout ce qui précède plaide en faveur de la nécessité de développer l’habitude de lire plutôt que d’utiliser des gadgets avant de se coucher.
Nous avons expliqué précédemment pourquoi il est important d’inclure le raisin dans votre alimentation.
