Combien de minutes doit durer une promenade au grand air : conseils de santé importants
Être dehors est très bon pour la santé.
Au cours d'une promenade tranquille, une personne se détend psychologiquement et est distraite des problèmes.
De plus, une activité physique modérée est proposée. Il y a un effet positif sur le cœur et les vaisseaux sanguins.
Mais quelle doit être la durée de la marche pour qu’elle fasse réellement effet ?
Combien de minutes par jour faut-il passer dehors ?
Il est conseillé que la promenade dure au moins 30 minutes.
Passer une demi-heure au grand air chaque jour contribue à améliorer votre santé.
Une personne qui suit cette simple recommandation améliorera certainement l'état du système cardiovasculaire et renforcera ses muscles.
De plus, la marche est un bon moyen de perdre du poids.
Et n'oubliez pas les effets psychologiques positifs : grâce aux promenades quotidiennes, votre humeur s'améliore et votre niveau de stress diminue.
Alors ne restez pas assis à la maison pendant des jours. Allez au parc ou à la forêt tous les jours.
On savait auparavant que le thé ou le café étaient plus sains et meilleurs pour le corps.
