Quel est le meilleur moment pour faire de l'exercice si vous avez besoin de perdre du poids : testé par la science
C’est un fait bien connu que sans activité physique et sans mode de vie actif, vous ne pourrez pas perdre de poids même si vous suivez un régime alimentaire idéal.
Le sport est donc une contribution importante à la perte de poids, surtout si vous pratiquez un sport selon la science.
Les scientifiques ont découvert à quelle heure de la journée vous devez faire de l'exercice si votre objectif est de perdre du poids.
Les études ont été menées en Espagne.
L'expérience a porté sur 186 adultes en surpoids. L'âge moyen des volontaires était de 46 ans.
Les volontaires ont été invités à faire de l'exercice de 6h00 à midi, puis de midi à 18h00 et de 18h00 à minuit.
Au cours de l'expérience, les chercheurs sont arrivés à la conclusion que pour lutter contre le surpoids ou l'obésité, il faut faire de l'exercice le soir.
Les résultats sont liés au fait qu’il est plus facile de contrôler la glycémie.
Les scientifiques ont découvert que l’exercice physique le soir était associé à une baisse de la glycémie.
Ce lien a été plus clairement observé chez les patients atteints de prédiabète.
Les chercheurs recommandent de choisir une série d'exercices confortables, ainsi que de choisir le moment optimal de la journée. Cela contribuera à augmenter l’efficacité de votre formation.
Vous pouvez faire du sport à tout moment de la journée, mais ce sont les exercices du soir qui apportent des bénéfices supplémentaires à ceux qui perdent du poids.
Précédemment, nous vous avons expliqué comment comprendre que votre corps ne dispose pas de suffisamment de fibres .
