Contenu
Comment ne pas se réveiller au milieu de la nuit : suivez 5 étapes simples - et vous dormirez paisiblement
05.06.2024 10:00
De nombreuses personnes se plaignent de réveils fréquents au milieu de la nuit.
Un tel « comportement » du corps ne mène à rien de bon : le sommeil est interrompu et le matin, la personne se sent « brisée ».
Les réveils nocturnes peuvent être provoqués par diverses raisons : maladie, stress, mauvais fonctionnement de « l’horloge biologique », etc.
Cependant, cinq étapes simples peuvent souvent résoudre le problème.
Aller chez le médecin
La première chose qu’une personne qui se réveille souvent au milieu de la nuit devrait faire est de se rendre dans un établissement médical.
Allez chez le médecin. Peut-être qu'un spécialiste découvrira la source du problème. Il se peut qu’il y ait un problème avec le système cardiovasculaire. Il est possible qu'un déséquilibre hormonal se soit produit.
Le médecin vous prescrira un traitement très probablement efficace.
Posez votre smartphone avant de vous coucher
Abandonnez l'habitude de « vous asseoir » sur un appareil mobile avant de vous coucher.
De plus, vous ne devez pas regarder la télévision ou travailler sur l'ordinateur tard le soir.
A cette époque, il vaut mieux lire un livre.
Éviter les repas copieux avant de se coucher
Une autre cause fréquente de réveils nocturnes est la consommation tardive d’aliments lourds.
Ne mangez pas trop juste avant de vous coucher et vous aurez moins de chances de vous réveiller au milieu de la nuit.
Promenade du soir
Au lieu de dîner tard et de surfer sur Internet, promenez-vous avant de vous coucher.
L'air frais et une activité physique modérée auront un effet positif sur le corps.
Éteignez les lumières et rideauz les fenêtres
Rendez la pièce sombre.
Tout d’abord, éteignez la lumière de votre bureau. Dormir avec la lumière allumée n’est clairement pas la meilleure solution.
Deuxièmement, rideauz les fenêtres pour ne pas être dérangé par la lumière des réverbères.
Auparavant, les experts disaient s'il était possible de boire du thé le soir.
