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Top 5 des aliments pour la santé de la thyroïde
04.06.2024 16:07
La santé de la glande thyroïde est extrêmement importante pour une personne, car elle remplit de nombreuses fonctions pour le fonctionnement normal du corps - régule les processus mentaux, stimule les événements redox, contrôle l'équilibre des protéines, des graisses, des glucides et des minéraux dans le corps, et est également responsable de la fonction reproductive.
La glande thyroïde sécrète des hormones thyroïdiennes dans le sang - T3 (triiodothyronine) et T4 (thyroxine).
Ils affectent le métabolisme, la fréquence cardiaque, le système digestif, la synthèse des vitamines et même l’humeur, et régulent également la température corporelle et le cycle menstruel.
L'iode est nécessaire à la synthèse du T3 et du T4. Il est important de surveiller la glande thyroïde en faisant une échographie une fois par an et, bien sûr, de faire attention à la nutrition, ce que nous allons faire maintenant, explique Maria Kapralova .
Donc, les 5 meilleurs aliments pour la santé de la thyroïde.
Poissons de mer et fruits de mer
A savoir le saumon, la morue, la plie, le maquereau, le hareng, les huîtres, les moules, le poulpe, les crevettes, etc. Les fruits de mer sont riches en iode et en sélénium, ainsi qu'en phosphore, calcium, vitamine D et en acide aminé tyrosine. Le taux de consommation journalière de ces produits est de 200 à 300 grammes pour un adulte.
Oignons et ail
Dans ces plantes aromatiques et fougueuses, la nature nous a donné tout ce dont nous avons besoin : vitamines, minéraux et acides aminés ! Presque tout ce qui est mentionné ci-dessus, mais vous ne pouvez pas en manger 200 à 300 grammes, vous devriez donc manger au moins une gousse d'ail et un peu d'oignon frais chaque jour, car ils sont plus sains.
Noix
C'est une réserve de bienfaits dans chaque nucléole ! Protéines végétales de haute qualité, graisses, vitamines liposolubles A, E, D et K, sélénium, phosphore, tyrosine et bien plus encore. Ce n'est que dans les noix crues ou séchées que vous trouverez des bienfaits ; les fruits grillés, hélas, ne bénéficient que de 10 à 20 % de toute la puissance que la nature elle-même y a placée.
Kaki
Le kaki contient de l'iode en forte concentration. Il réduit le risque de maladies thyroïdiennes. Pour satisfaire les besoins de l'organisme en iode, il suffit de manger seulement 2 fruits par jour.
Pendant la saison des kakis, il est recommandé de conserver quelques fruits au congélateur afin de pouvoir déguster ces fruits sains à tout moment de l'année. Il convient de rappeler que les kakis ne doivent pas être consommés par les personnes souffrant d'obésité et/ou de diabète.
Algue
Les algues brunes sont une source naturelle d’iode, un nutriment essentiel au bon fonctionnement de la thyroïde.
Ceci est particulièrement important car la glande thyroïde régule le métabolisme et soutient la croissance et le développement. Les algues sont faibles en calories, elles peuvent nettoyer le foie, améliorer la digestion et le métabolisme, rajeunir le corps et même augmenter l'acuité visuelle.
Les algues sont la meilleure source d’acide ascorbique, de manganèse, de vitamine B2, de sélénium et d’autres nutriments précieux.
Ces produits simples, disponibles dans n'importe quel magasin, vous aideront à maintenir la santé d'un organe aussi petit et important qu'un papillon fragile : la glande thyroïde !
Précédemment, nous vous avons expliqué comment soulager votre condition lors d'orages magnétiques.
