Tant de tâches et de responsabilités reposent sur nos épaules : le travail, la maison, les enfants, les tâches ménagères. Où pouvez-vous trouver le temps d’aller à la salle de sport, à la piscine ou au moins une demi-heure d’entraînement à domicile ?
Beaucoup diront que c'est impossible, mais ils oublient le temps libre « supplémentaire » dont chacun de nous dispose - nous parlons du temps que nous passons dans les transports ou des courtes pauses au travail.
De telles « fenêtres » temporaires peuvent être utilisées utilement, par exemple pour tonifier vos abdominaux. Ne vous inquiétez pas : l'exercice que vous allez découvrir aujourd'hui peut être réalisé de manière totalement inaperçue.
La rétraction abdominale peut peut-être être considérée comme l'un des exercices les plus simples, qui agit lentement mais sûrement pour façonner la taille et, en outre, améliore la fonction intestinale.
La technique est simple : redressez votre buste et votre dos, contractez vos fesses et rentrez votre ventre en inspirant. Cela devrait être fait aussi fort que possible.
« Fixez » dans cette position pendant 10 secondes, après quoi vous pourrez expirer et détendre vos muscles.
Faites l'exercice 15 à 20 fois sur le chemin du travail et la même quantité à votre retour à la maison. Lorsque cette charge vous devient familière, augmentez le nombre de répétitions à 50 par jour.
Précédemment, nous vous avons expliqué quoi ajouter à un verre d'eau pour ses bienfaits et son goût.